郑渊洁是一位著名的儿童文学作家，他的家喻户晓不仅是因为他写出的“《皮皮鲁总动员》、《童话大王》 ”等作品，还因为他在得了高血压后，天天坚持素食、六成饱和运动等自创的方法，让血压从170降到110，一下子成为降压名人。
“童话大王”郑渊洁
郑渊洁之前身高178CM，体重95公斤，血压170，他经过一系列饮食、运动等方法后，血压降到110，体重下降到80公斤。这一转变让很多备受高血压困扰的人群看到了希望。
心血管专家说，郑渊洁采用的是非药物治疗高血压的方法。这种方法很有效，其中减体重的锻炼最关键。对于大多数高血压患者，食疗、运动等非药物治疗方法对改善高血压作用很大，而且毫无副作用，非常值得借鉴。
好心情。保持良好心情，不着急不上火，血压可降5-10个毫米汞柱。
减体重。对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10-20毫米汞柱。
少吃盐。每天少吃盐在6克以下，血压可降5-6毫米汞柱；
多运动。如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。
除了以上这几点，还有一些生活中需要注意的点对降压非常有帮助！
1. 吸一支烟，血压持续升高15-30分钟！
吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg。而吸2支烟，10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。俗话说，吸烟百害而无一利，早戒早好。
2. 管不住自己嘴巴，就管不住自己血压！
和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃！
①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
②过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！
③高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。
④饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。
3. 很多人的高血压，都是熬夜熬出来的！
失眠会引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害，可不是第二天白天补觉就能补回来的。所以，晚上十一点之前睡觉应该变成你雷打不动的习惯。
4. 胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3！
如果吃了太多胆固醇，会带来的肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄等。
据调查，亚洲人体内的胆固醇每增加一单位（1mmol/L），心血管疾病死亡概率就增加35%
5. 心理压力增大，血管压力也会骤增！
工作压力大、精神紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，血压就会升高。
这些食疗方案仅供大家参考：
推荐3款降压茶：
①玉米须茶。中药里，玉米须又称“龙须”，具有很好的降血脂、降血压和降血糖的作用。煮玉米须茶的时候，可以取出玉米上的玉米须，加少许冰糖一起煮即可。
②莲子心茶。莲子心是莲子中间青绿色的胚芽，它的味道非常苦，但是却具有极好的降压去脂之效。
③山楂茶。现代医学认为，山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降血脂、降血压、强心的作用。
推荐3款降压粥：
①芹菜粥。芹菜是蔬菜中的降压明星，它含有酸性的降压成分，有平肝降压功效。
②菊花粥。菊花可以养肝血、清肝热、降血压，所以高血压、动脉硬化等患者中的肝火旺盛者，可以多喝点菊花粥。
③银耳粥。银耳可以滋阴生津、益气降压，适合各类型的高血压患者食用。
膳元集团营养专家温馨提示：高血压并不可怕，及早预防，及时转变错误的生活习惯才是关键。任何药物都不及食物和运动来得实在，健康源于自身免疫力的提升，我们需要做的就是利用纯天然的方法，避免任何对身体有损害的事情。太极固阳灸具有通经舒络、固阳补气的作用，定期灸一灸，对于血管畅通非常有益。
而膳元集团全息系列产品中的“善”是针对血液循环问题人群的佳品，它通过几十种天然食材的科学配比，为高血压、高血脂、动脉粥样硬化人群提供比利适宜、种类齐全、全面均衡的营养，很多高血压患者在全息善的调理下扔掉了降压药，回归正常血压。真实的案例就发生在身边，膳元从大自然中发现了食物的生命奥秘，帮助千千万万人摆脱了疾病的困扰，你还在犹豫什么呢？
