脚是人体的精气之源，所以又被称为“人体的第二心脏”。一个人的双脚就是人体健康的晴雨表，护好你的脚，能助你延缓衰老。
人体12条经脉中有6条通过足部，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着密切关系，而人的失眠多梦及疾病的产生，都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。
因此，只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。想要健康长寿，除了平时要做好脚部清理，还应如何养护脚部呢？快看看专家送的8个护脚妙法！
高抬贵脚——血液回流——解疲劳
每天空闲时将双脚跷起2－3次，平或高于心脏。此时，脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
此外，平时生活中多抬脚也有好处，有助于血液循环。
倒着走路——护脚跟——祛瘀止痛
很多人走路都会有脚跟疼的现象，膳元集团营养专家支招，脚跟疼又叫“气落底”，是肝肾亏虚导致的。不妨练习倒着走，是保养脚后跟的好方法。
倒走时，因为足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时，倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱炎引起的足跟痛。
盐水泡脚——舒筋骨——改善僵硬
常言道“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”，泡脚是一年四季都要坚持做的事情，这样能促进血液循环，甚至能起到改善心脏供血的作用。
如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进热水给自己做个"足浴"，10-15分钟就行，能舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。这便是经常泡脚的妙处。
按摩脚底——60多个穴位——祛病保健
人体脚步有60多个穴位，因此可常按摩双脚。可用双手搓脚，如将两手掌搓热之后，再用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。这对全身都是一个大保健，可达到祛病效果。
另外，每次泡完脚之后，可以做个自助式脚底按摩，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位。
赤脚走路——滋经络——无病健身
人体12条经脉，其中有6条循行于足部。每天可在公园的鹅卵石路上赤脚行走，赤脚走石路，可刺激足底的涌泉穴，使血气充足，滋养经络。这种护脚方法可以起到无病健身，有病祛病的作用。
如果家附近没有鹅卵石甬道，可以自行到河边捡一些大小均匀的鹅卵石，制成一个鹅卵石地毯，时常踩踩，有益健康，也可在超市买趾压板，也能起到同样效果。
买大点鞋——解放双脚——不变形
鞋是非常重要的，很多人就是穿错了鞋，导致脚部受损。人的肌肉骨骼条件一般不易改变，所以穿合适的鞋就很重要了。
一双适合中年人穿的鞋，首先鞋的长度要比脚长约1~2厘米（大概1码多）。因为人每走一步，脚都会向前移动0.6厘米，只有这样，趾头才有足够的空间。中年人的脚本来就容易疲劳，如果让脚尖空间有狭小感，则更会疲劳。
此外，鞋宽度也要合适，鞋底要软和，站立时趾间才不会相互挤压引起不适。鞋的形状也要与脚形相吻合，最好穿前面比较宽松、后跟稍窄的低跟鞋。
人到中年以后，就不要穿尖头鞋和厚底隐形增高鞋了，会使脚趾受压，令人头部及胸部的器官反射区血液循环不畅，从而引发五官及颈部的病变。
如果能穿跑鞋，就尽量穿，即使是步行，也能从跑鞋中获益。因为跑鞋有软垫，还能提供很好的稳定性，且不同的脚都可以买到适合自己的跑鞋。
沙里走路——增加脚肌——防萎缩
人的脚部会随着时间老化变形，有严重关节炎的老年患者可以练习在沙里走路，增强脚部肌肉锻炼。因为那些小的肌肉如果萎缩，会导致脚部畸形和疼痛。
也可以光脚做瑜伽，努力用脚去练习拿笔、拿石子，或者用脚拿毛巾洗脸等。可以把皮筋放在脚旁，动动脚指头，做类似刷窗的运动，左右上下，对脚踝肌肉很有帮助。
当然，运动与营养结合能起到事半功倍的效果，做脚部运动的时候，也要全面地补充营养物质，如由植物种子科学配比而成的全息系列产品，可以给予受损的脚部细胞充足的营养，提升损伤部位的修复功能，加快机体恢复。
常穿袜子——护脚底——一道屏障
前面讲了鞋的重要性，袜子容易被忽略。好的袜子可以保护你的双脚不受磨损，它们可以吸收掉多余的水分，如汗液、雨天少量的潮湿。袜子是脚与鞋之间的一道屏障，能减少水泡和老茧。棉与羊毛等天然纤维材质最好，吸汗、透气，还具有一定的减震效果。
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