早上出门的时候，听到旁边有人说自己好累。
我观察了一下她，化了很精致的妆，但是眼睛不是很有神；鞋带有一只系的有的松垮，应该是昨天就没有松开；耳机挂在包包外边，和钥匙扣缠在了一起，感觉出门比较匆忙。
我不知道她是因为什么这么疲惫，又是这么匆忙，但是“累”这个字，我们似乎总能听说过，自己也会说。爬楼梯，很累；久坐，很累；不停的说话思考，也会很累。
有的时候，注意力很难集中，食欲差，不想说话，说话都觉得没力气，记性还变得很差，那你是真累了。
如果你是重度疲惫，比如长期精神恍惚，肩颈痛，那么就应该去医院检查了。
如果是中轻度的，和小编一起来甩走疲惫吧！
1.按时吃早餐
我总在强调早餐的重要性，按时吃早餐，不仅能够激活身体的能量，保护好胃部，还能让人的精神状态都会变得更好。
2.减压从吃开始
这个吃不是暴饮暴食，而是要多吃水果，蔬菜这类抗压食物，还可以补充维生素和微量元素，。
3.摄入充足的水分
人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此，人们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分，避免身体出现缺水症状。
4.避免在午后摄入过多咖啡因
有研究显示，每天摄入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精力更加充沛。但如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。
5.每天走1小时
每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5～1小时。有助于恢复正常血流，产生热能，给身体补充能量。
6.利用淋浴缓解身体疲劳
有研究认为利用“水疗”可以有效缓解疲劳。如果没有条件淋浴，往脸上喷些水也能起到不错的效果。
7.深呼吸赶走疲劳
工作量增加时会感觉压力大，这与这时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。花5分钟进行深呼吸，慢慢地吸气，然后憋气几秒，再慢慢地呼气。
8.做几件自己喜欢的事
周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐、读书、涂鸦等，放松身心。
9.学会向人倾诉
周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐、读书、涂鸦等，放松身心。
10.尽量少生气
科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。
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