“管住嘴，迈开腿”被很多有减肥需求的人奉为“减肥秘籍”，而在“管住嘴”的选择上，大多数人都不约而同的选择了管住晚饭——不吃。
还有一类人，他们早上和中午都很难吃得太多，但是一旦到了晚餐时间，失去的食欲全都回来了，恨不得一晚上就吃够了一天的饮食份额。
如果长此以往的下去，能不能减肥不确定，但是损害健康是一定的，其中最直接的影响就是会让睡眠出现问题。你知道是为什么吗？
科学表明，胃肠空腹时间不宜超过10小时，如果空腹时间过长，胃处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病，对于身体健康存在巨大的安全隐患。
而且，长时间空腹还会导致血糖降低，再加上饥饿感，让人更加难以入睡，就算睡着了，也难以进入深度睡眠，容易形成睡眠障碍。
最重要的是，当这种饥饿感实在太膨胀的时候，就会让你忍不住想要吃东西，而一旦养成吃夜宵的坏习惯，就再也停不下来了。
既然饿着肚子睡觉不利于身体健康，那是不是代表着吃得饱一点睡觉，反而有利于身体健康呢？当然不是，而且吃得太饱和饿着肚子的危害不相上下。
睡眠同样也会发生在吃得太饱的情况下，肠胃中强烈的饱腹感会带来不适感，而且因为肠胃的消化负担加大，也会导致睡眠质量的下降。
就算你睡着了，但是夜间的消化代谢会减慢，多余的能量也无处可去，就会变成脂肪储存起来，让你慢慢变胖。
所以想要在晚上睡个好觉，吃饭这件事也是大有讲究的：首先晚饭的时间别太晚，最好控制在八点之前，给足肠胃消化的时间。
其次晚上也别吃得太多，也别吃不好消化的食物，通常七分饱左右是最佳，饮食也要尽量荤素搭配，促进消化的杂粮和粥米也是不错的选择。
最后，拒绝宵夜，最好保证一日三餐的饮食规律，即便晚饭后真的饿到不行，也要尽量选择黄瓜、水果等健康零食，而不是吃夜宵。
饮食与多种健康因素都息息相关，每一餐看似稀松平常，但却可以主导生活的方方面面，所以无论睡眠也好，生活也罢，吃饭这件日常小事，值得你拿出120分的专注度去用心对待。