2015年7月13日，入伏。
“伏表示”阴气受阳气所迫藏伏地下入伏，伏天出现在小暑和立秋之中，这时气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最变态热的时期。三伏天是从夏至后第3个“庚”日初伏到立秋后第1个庚日末伏。
初伏：7.13-7.22 10天
中伏：7.23-8.11 20天
末伏：8.12-8.21 10天
1、不吃冰镇的饮料及食物、应该喝热茶或常温的凉白开。
三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，如果再吃冰镇的食物或饮料，相当于雪上加霜，尤其是体寒的人，再吃就更寒了。
吃冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降温良方。
40天时间请不要喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚手冰凉很多都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，热茶，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。一年一度的伏天请爱惜身体！
2、多补充因出汗而大量损失的蛋白质和B类维生素
注重饮食，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。虽然南方人的饮食未必以面食为主，但这句话主要提醒人们，饮食不可凑合，天热也要注重调养，应该多补充因出汗而大量损失的蛋白质和B类维生素。因为夏季食欲减退，脾胃功能较迟钝，三伏天饮食应以清淡为主，可多食绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。
推荐饮用
脾胃虚寒者不宜喝性寒凉绿豆汤的可以改为喝三豆汤。对于消化功能不好的人，还可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。
此外，三豆汤还能祛痘除痱子。
3、宜食苦味、控制糖分摄入
中医认为苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可平衡机体功能。现代科学研究表明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质，且具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。
苦味食物有：蔬菜类——莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、丝瓜、葫芦、瓠子，香菜、苦瓜、萝卜叶、苜蓿、苔菜等；干鲜果品类——杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等；食药兼用——五味子（适用于冬春季）、莲子芯（适合于夏季）。
注意
糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。
4、进补西洋参
西洋参性凉味苦，夏季炎热多汗，易出现疲乏体怠、口干咽燥、心烦意乱等症状，可用西洋参泡水饮用或用西洋参煲汤。
5、防暑防晒、注意补水
防暑防晒很重要。出门一定要打伞，戴遮阳帽，避免太阳的直接曝晒。同时，人体因出汗水分流失很快，要大量饮水。可以多喝酸梅汤、银耳汤、苦瓜汤之类的饮品。若需长时间在太阳底下工作，那么一瓶藿香正气水就是妙药了，感觉不舒服喝一瓶，理气和中。
