最近两天啊，
常州的天气十分的闷热，
估计大家和小编有相同的感受吧~
吃不下饭，严重缺水！
睡不好觉，重度失眠！
空气闷得让人窒息！
心情烦躁不安
好忧桑~
面对这样的天气我们该如何调整自己的情绪？贴心的小编为您支招！
一、改善饮食
夏天气温高，往往影响胃口。很多人都吃不下东西，小编也一样，身同感受，那我们该吃什么调整自己的胃呢？
清淡适口的食物
清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食；凉拌西红柿、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。
可口养胃的饮品
牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，解渴降暑，既能提供身体诸多必需的营养素，又易于消化，不会让我们的胃口下降。少吃冷饮，减少肠胃问题。
营养丰富的水果
在夏天人体新陈代谢旺盛，维生素需要量比普通标准要高一倍以上，因此可多吃些新鲜水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益。
二、听听音乐
听听音乐。音乐是一种很美妙的东西，它可以带动我们的情绪，一首好的音乐确实是一种不错的“药方”。当我们在忧郁的时候，我们可以先听一些我们认为比较哀伤的音乐，随着时间的推移我们可以再多听一些心情愉悦的歌，以逐步使我们心情愉悦起来。音乐的魅力不用我讲，大家都知道，而且每个人都有自己喜欢听的音乐类型。在我们心情不好的时候要选择合适的音乐带动我们的情绪。
三、保证充足睡眠
在炎炎夏季，天气炎热，人们更会很容易感觉心情烦躁，疲惫不堪。如果没有得到充足的休息，人们的情绪会变的更差，不仅会影响自己的身体还会影响生活和工作。所以我们要保证充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。上班期间，午饭后进行半个小时到一个小时的午休，对身体进行及时的调整，养精蓄锐，对一下午的工作和学习是很有利的。
小伙伴们，夏季炎热，
心情烦躁很正常，要学会自我心理调节，
常言道心静自然凉，
所以在心情烦躁的时候还是要使自己的心静下来，
这样才不会使情绪更加低落~
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