嗨，问个问题，你会睡觉吗？

最佳睡眠时间：12~16小时 

1岁以下婴儿需要每天睡眠16个小时，幼儿夜里要睡够12小时，白天还要再补两三个小时。

穿尿不湿的都是惹不起的，这个年龄段的小宝宝，除了吃就是睡，只要是健康的状况，多睡睡是有助于小宝宝的成长的。

最佳睡眠时间：10～12小时

4～10岁的儿童每天要睡12小时。10~12岁的儿童要睡8~10小时。儿童睡眠过少会影响发育，多睡觉，否则会长不高的！

这个时期的小朋友没有太多的自制力，家长还是要帮助孩子建立一个良好的生活习惯的。

最佳睡眠时间：8小时

青少年最好睡够8小时，早睡早起，保证3点进入深睡眠。周末尽量不睡懒觉，否则会打乱生物钟，导致精神不振。

年轻人，熬最贵的夜，唱最嗨的歌，晚上不睡，白天不醒，这个是不对滴。早睡早起，中午再睡个午觉，完美！

最佳睡眠时间：7.5小时

成人最好保证每晚11点到5点的“优质睡眠时间”，此时最易达到深睡眠状态，助于缓解疲劳。

成年人生活压力，工作压力较大，会导致神经性失眠。要多注意自我调节，改善睡眠环境，也可午休半小时来补充体力。

最佳睡眠时间：5.5~7小时

老人最好在晚上12点前睡觉，睡够5.5~7小时就够了。研究显示，睡眠时间限制在5.5~7小时的老人，可延缓衰老。

老人经常失眠多梦。睡眠质量不好的老人，最好养成午休一小时的习惯。