退休后，我们的身体和心理都会越来越脆弱，衰老是不可抗拒的自然现象，但想延年益寿、幸福快乐也并非没有办法。
膳元小编今天为大家讲述退休生活的学问：只要守住以下6道防线，健康到老根本不是问题。
午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。
中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。
此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，提高机体免疫力。
合理饮食，适量滋补，可增进中老年人的生理健康，达到防病祛病之目的。具体的方法有：
1、适量食用一些人参、阿胶、冬虫夏草、怀山药等滋补药，可通过煲汤食用，也可服用这些原料制成的中成药。
2、合理搭配饮食结构，有助于身体各项机能的正常运转。膳元集团提倡科学配比、精准计算，将自然界天然完整的营养集合在一起，促进人体细胞活力，对延缓机体衰老，维持躯体健康十分有益。
卫生部公布的《中国伤害预防报告》指出，我国近1/3的中老年人有摔倒的经历，其中20%-30%的人因为跌到造成中度以上的身体损伤。因此，人到中老年，必须开始严防跌倒。具体方法：
1、起床醒后一定要静卧半分钟，慢起身在床上坐半分钟，然后放下双脚半分钟，然后再下床慢慢活动。
2、浴室要防滑，厕所最好装上扶手，屋内过道不要堆积杂物，灯光应足够明亮，尽量不要使用过高的储物柜等。
若不慎跌倒，也不要乱吃药物，注意均衡营养，相信机体的自愈力。
美国最新一期《科学公共图书馆综合卷》刊载的研究证明：每周吃3次鱼，可以使心脑血管疾病的患病风险降低约30%。
因此，中老年人要多吃海鱼，每周可以吃3次，以清蒸为好。
退休后，最怕出现意外，特别是在没有亲人跟随的户外场所。这就要求中老年人随身携带急救盒或者急救卡。
急救盒盒面贴上我们自己的基本信息，如姓名、住址、子女的联系电话等，并装好常用急救药物。
旅游可以陶冶情操、舒畅心情，还有健脑健心效果，易于延年益寿。
可以定期制定旅游计划，与老友结伴而行，多走路，多看世界，对身体大有裨益。
膳元集团以增进人类健康为己任，以前沿学科“全息营养学”理论为指导，以尖端生物工程技术为核心，积极响应国务院提出的“健康中国”国家战略，以先进理念、前沿技术和成效卓越的综合健康产品为依托，全力推进人类健康进程。
集团董事长孙蒙奇先生历经多年理论研究和科学实践，汇聚国内外营养学、生物学、细胞学、中医学、蛋白质工程、酶解工程等领域专家团队，传承古今中外营养膳食文化精髓，创立全息营养干预理论体系，并研发出科学系统的营养干预方案——膳元全息营养干预方案。
目前，膳元集团旗下拥有上海膳元生物科技有限公司、上海膳首健康管理有限公司、上海百臣实业有限公司等企业实体或健康平台。
为快速推进集团大健康体系建设，用实际行动造福更多热爱生活、崇尚健康的同胞，膳元集团正加快发展步伐，快速建立基于先进理论、尖端技术和高标准生产规范的全产业链，全面开展健康检测、健康评估、营养教育、营养指导、营养干预等综合健康服务，专注打造国际一流的大健康管理平台。
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