您的血压高吗？您知道如何正确地测量血压吗？防治高血压有哪些误区？
高血压是危害人类健康最主要的慢性病，它涉及面很广，危害严重，可导致心、脑、肾、眼底和血管等器官受损，为日后的冠心病、中风等心脑血管疾病埋下隐患，严重威胁生命，有“隐形杀手”之称。据2016年中国慢性病前瞻性研究组最新数据显示，我国高血压患者人数已突破3.5亿，每4名成人中就有1人患高血压。
调查结果显示，18岁以上居民高血压患病率为33.5%，25～34岁年轻男性高血压的患病率高达20.4%。高血压呈现高发病率和年轻化趋势，而这样的趋势主要是生活方式不健康和自身健康意识不足导致的。
如何正确地测量血压？
测量血压前应休息10-15分钟。测量时应坐在有靠背的椅子上，同时，保持血压测量仪与心脏位置齐平。测量血压的次数最好为3次，第1次测量的血压值一般都会偏高，测量的结果取第2次和第3次的平均值较宜。
究竟该如何正确防治高血压呢？
平时一定要平衡膳食，避免肥胖。不吃动物脂肪和内脏，多吃水果和蔬菜。零食、甜食、油炸食品等尽量不吃，吃饭速度不要过快，超重、肥胖与高血压密切相关，体重指数每上升一个单位，高血压的相对危险性增加10%。不要吃太咸，建议每天的食盐摄入量以不超过6g为宜。另外，要戒烟戒酒，适量运动。步行、慢跑、骑车等有氧运动比较适合高血压患者。
高血压患者要避免激动，保持心态平衡。长期精神压力和心情抑郁不仅是引起高血压的重要原因之一，还会导致高血压患者采取不健康的生活方式，如酗酒，吸烟等，从而降低高血压治疗的效果。
高血压指标
高血压分为原发性高血压和继发性高血压两大类，其中原发性高血压占到90%左右。下面我们主要针对原发性高血压这类主流高血压做出一些分析。
在高血压检查报告上有三个指标，一定要引起重视，不仅仅是患者和医务人员，我们普通老百姓也一定要所了解。
1、 高半胱氨酸过高
2、 高密度脂蛋白过低
3、 低密度脂蛋白过高
这些数值的高低到底代表了什么含义？
高半胱氨酸由 S-腺苷基蛋氨酸转换而来， 而S-腺苷基蛋氨酸是由三磷酸腺苷(ATP)和蛋氨酸（甲硫氨酸）通过人体酶的作用转化来的，因此，后面这两种物质在日常饮食中摄入过多，就会导致高半胱氨酸偏高，特别是蛋氨酸，在人体必需的八大氨基酸中仅排第七位，通过调整饮食结构，使其恢复到正常值。
高密度脂蛋白（ＨＤＬ）是血脂中的成分，能清除血管内多余血脂，决定血液中血脂代谢平衡，起到消退或减轻动脉硬化斑块的作用。高密度脂蛋白偏低与一些不良生活习惯有关，需要健康合理饮食，少食油腻食物，包括肉制品，但是可以吃些海鲜海藻类、鱼类、豆制品等，坚持运动、戒烟限酒，饮食清淡,多吃蔬菜水果等。
当低密度脂蛋白，尤其是氧化修饰的低密度脂蛋白（OX-LDL）过量时，它携带的胆固醇便积存在动脉壁上，久了容易引起动脉硬化，因此低密度脂蛋白被称为“坏的胆固醇”。控制饮食是防治高血脂的最有效方法，宜食低脂食品，减少甜食或碳水化合物的摄入等。
综上，影响人体健康的各项指标由食物里的营养分子合成，因此，只要我们根据需要，合理控制饮食结构，维持各项指标的正常，高血压就不会找上你。
人体是个双向调节的平衡机制，并不是某种物质过高和过低的问题，而是人体根据食物结构代谢所生成的各种代谢物质相互之间促进和抑制之间的平衡来决定人体的健康的，它是一个双向调节的功能。比如，如果低密度脂蛋白过低，高密度脂蛋白过高，人体还是会出现各种生理疾病的。
人体的健康一定是多种物质以特定的比例，特定的模式，充足的种类，正确的排列进行正常的生理功能的，这就决定了我们在食物摄入时候，一定以特定比例、特定模式、充足种类、正确排列的食物饮食结构，单一物质摄入调理某种疾病的做法是不科学的。
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