高血压是危害人类健康最主要的慢性病，它涉及面很广，危害严重，可导致心、脑、肾、眼底和血管等器官受损，为日后的冠心病、中风等心脑血管疾病埋下隐患，严重威胁生命，有“隐形杀手”之称。据2016年中国慢性病前瞻性研究组最新数据显示，我国高血压患者人数已突破3.5亿，每4名成人中就有1人患高血压。
调查结果显示，18岁以上居民高血压患病率为33.5%，25～34岁年轻男性高血压的患病率高达20.4%。高血压呈现高发病率和年轻化趋势，而这样的趋势主要是生活方式不健康和自身健康意识不足导致的。
造成高血压的原因
第一原因，血管由于缺少蛋白质、维生素C、维生素E、钙当中的任何一种，血管就会慢慢失去弹性，变成一个弯管，使血液输送困难，不得不加大血压使血液流得比较顺畅。
第二个原因，如果血脂肪、胆固醇太高，造成血液的粘稠度太高，就象长江的上游，水流速度非常快，水非常清澈，没有垃圾，下面没有沙子。到了下游，水流速度变慢，整个水面上漂着一大堆的垃圾，底下都是沙子。同样的，当血液的粘稠度增加以后，血流的速度变慢，血管上就会沉积许多附着物，越来越多，这时候血流的速度越来越慢。
但是身体是不允许血流速度变慢的，因为全身的每一个细胞都需要透过血流输送养分，然后才可以生存下来，才可以继续新陈代谢。当血流速度变慢的时候，大脑、手脚全部会发出警报，手会麻，手会痛，头会痛，头涨，头会感觉昏昏沉沉，全部是身体发出警报，“我要养分……！快供养”。
如何正确地测量血压？
测量血压前应休息10-15分钟。测量时应坐在有靠背的椅子上，同时，保持血压测量仪与心脏位置齐平。测量血压的次数最好为3次，第1次测量的血压值一般都会偏高，测量的结果取第2次和第3次的平均值较宜。
究竟该如何正确防治高血压呢？
平时一定要平衡膳食，避免肥胖。不吃动物脂肪和内脏，多吃水果和蔬菜。零食、甜食、油炸食品等尽量不吃，吃饭速度不要过快，超重、肥胖与高血压密切相关，体重指数每上升一个单位，高血压的相对危险性增加10%。不要吃太咸，建议每天的食盐摄入量以不超过6g为宜。另外，要戒烟戒酒，适量运动。步行、慢跑、骑车等有氧运动比较适合高血压患者。
高血压患者要避免激动，保持心态平衡。长期精神压力和心情抑郁不仅是引起高血压的重要原因之一，还会导致高血压患者采取不健康的生活方式，如酗酒，吸烟等，从而降低高血压治疗的效果。
高血压指标
高血压分为原发性高血压和继发性高血压两大类，其中原发性高血压占到90%左右。下面我们主要针对原发性高血压这类主流高血压做出一些分析。
在高血压检查报告上有三个指标，一定要引起重视，不仅仅是患者和医务人员，我们普通老百姓也一定要所了解。
1、 高半胱氨酸过高
2、 高密度脂蛋白过低
3、 低密度脂蛋白过高
这些数值的高低到底代表了什么含义？
高半胱氨酸由 S-腺苷基蛋氨酸转换而来， 而S-腺苷基蛋氨酸是由三磷酸腺苷(ATP)和蛋氨酸（甲硫氨酸）通过人体酶的作用转化来的，因此，后面这两种物质在日常饮食中摄入过多，就会导致高半胱氨酸偏高，特别是蛋氨酸，在人体必需的八大氨基酸中仅排第七位，通过调整饮食结构，使其恢复到正常值。
高密度脂蛋白（ＨＤＬ）是血脂中的成分，能清除血管内多余血脂，决定血液中血脂代谢平衡，起到消退或减轻动脉硬化斑块的作用。高密度脂蛋白偏低与一些不良生活习惯有关，需要健康合理饮食，少食油腻食物，包括肉制品，但是可以吃些海鲜海藻类、鱼类、豆制品等，坚持运动、戒烟限酒，饮食清淡,多吃蔬菜水果等。
当低密度脂蛋白，尤其是氧化修饰的低密度脂蛋白（OX-LDL）过量时，它携带的胆固醇便积存在动脉壁上，久了容易引起动脉硬化，因此低密度脂蛋白被称为“坏的胆固醇”。控制饮食是防治高血脂的最有效方法，宜食低脂食品，减少甜食或碳水化合物的摄入等。
综上，影响人体健康的各项指标由食物里的营养分子合成，因此，只要我们根据需要，合理控制饮食结构，维持各项指标的正常，高血压就不会找上你。
人体每天都需要摄入一定量的B族维生素以及维生素C，维生素C可以称得上是强有力的抗氧化剂，它能有效清除体内自由基，防止血管中脂质过氧化，降低血管病变的风险。改善心脏功能和血液循环，降低血管病变的风险。全息善原材料包含水果、蔬菜和各种豆类，根据科学配比，营养均衡，可以补充维生素、钙，钾、铁、镁等，让体内细胞得到充足养分，全面激发机体免疫力，有助净化血液。
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