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科普 | 实验来了!喝骨头汤不能补钙!远离十大误区

科普 | 实验来了!喝骨头汤不能补钙!远离十大误区 北京喜鹊屋
2020-07-31
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导读:科普 | 实验来了!喝骨头汤不能补钙!远离十大误区
生活中常说“吃啥补啥”
因此很多人认为
喝骨头汤就能补钙
真是这样吗?


1

 选材

买了3种猪的筒骨、蹄子、排骨


市场上随机抽取3个品种猪(黑猪、土猪、普通猪)的筒骨、蹄子、排骨各2份作为测试样本,每份约750克。


图1 从左至右依次为黑猪 筒骨、猪蹄、排骨


图2 从左至右依次为普通猪 排骨、筒骨、猪蹄


图3 从左至右依次为土猪 排骨、筒骨、猪蹄



2
炖汤分别用两种锅具高压锅和家常大锅


加适量水,按照家常炖煮方法和高压锅炖煮方法,保持炖煮最后汤量约为1.3L。 


炖煮后,将骨头汤按照GB 5009.268-2016 《食品安全国家标准食品中多元素的测定》第二法电感耦合等离子体发射光谱法(ICP-OES)进行钙含量测定。比对不同类型猪骨头不同部位不同炖煮方法钙含量的差别


图4 选取猪的三个部位分别加工中


图5 用家常大锅炖煮中


图6 用高压锅炖煮中



图7 骨头汤倒入容器中进行计量


图8 采集完成的骨头汤样品


3
检测骨头汤的钙含量远不如豆浆和牛奶


将检测样品骨头汤中的钙含量,与普通食品(豆浆、矿泉水、牛奶等)中的钙含量做对比,结果如下:



数据显示,各类骨头汤的钙含量都在5mg/L左右,而普通食品中钙含量大小为:鲜牛奶>豆浆>矿泉水>自来水。其中,骨头中钙的含量和自来水中的钙含量相当,但远远低于豆浆和牛奶中的钙含量


也就是说
“喝骨头汤能补钙”这种说法
并不科学

虽然骨头的钙含量很高,但其主要是以羟基磷灰石的形式存在,并不溶于水,人体要从骨头汤中摄入更多的钙,几乎是不可能的。当然了,骨头汤虽然不补钙,但不等于对骨骼没好处。

如果需要补钙
建议每天饮用适量的牛奶
多吃绿叶蔬菜、豆制品和坚果
来补充每日所需

最后提醒大家
远离这些补钙误区

《中国食品药品监管》杂志


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【声明】内容源于网络
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公司理念:一人健康是责任,全家健康是幸福,让我们成为全家健康的加油站。 公司目前拥有蒙牛和康鼎优品俩大品牌产品。 蒙牛别提多美专卖店为蒙牛集团特许授权加盟店,主要经营乳制品。 真享嗨购为康鼎优品特许授权的全国补硒工作站,主要经营富硒类食品。
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