最近一段时间，大家的问候语从你吃了吗逐渐变成了你阳了吗，政策全面开放之后，我们迎来了遍地飘“阳”的日子，与病毒共存的持久战打响了。
阳了之后有多痛苦，经历过的人都懂，没经历过的人在口耳相传中也有了足够的认识，但日子还要继续，不管阳还是没阳，回归健康的生活始终是第一要务。
面对阳了之后的食欲不振和等等症状，怎么正确的吃才能让病毒对身体的危害降到最低呢？今天这份帮助你身体恢复如初的饮食清单，大家收好了。
万能公式
优质蛋白+优质碳水+水果蔬菜
这是一套万能的均衡营养的饮食公式，优质蛋白为免疫系统的正常工作提供能量来源，优质碳水为生病的身体提供能量供给，并保证多种维生素和膳食纤维的摄入，蔬菜水果则用来补充身体的营养消耗所带来的空缺，为疲惫的身体补充水分和营养元素。
事实上我们每天的健康饮食都离不开这些食品的组合，只不过在生病期间或者大病初愈的时候，这样的饮食更加重要，毕竟生病的身体就是一个“战场”，不仅需要打扫，更需要“战后重建”，这些饮食就是重建“家园”的小卫士。
优质碳水
美食大推荐
蛋白质和蔬菜水果不难找，但是优质碳水似乎难倒了很多人，其实我们生活中的主食就是碳水的主要来源之一，这些碳水不仅优质，而且美味。
首先是各种粥品，无论大米粥、小米粥、二米粥，还是形态各异的杂粮粥、八宝粥，不仅促进消化和吸收，更是生病期间碳水的重要来源。
其次，各种面食也是非常优秀的选择，做法简单，成品美味，更重要的是碳水丰富且优质，好吃好消化，是促进食欲的好选择。
最后，土豆泥、玉米碴、蒸南瓜等，也是优质碳水的出处，口感绵密，味道清甜，对于食欲不振的人来说，再合适不过了。
恢复食欲
健康小贴士
吃什么是一方面，怎么吃是另一方面，在病中或者大病初愈的时候，往往是我们食欲最差的时候，看着美食却难以下咽，依然达不到应有的效果。
为了促进食欲，让食物变得“好吃”，尽量把食材切碎切细，煮烂煮透非常有必要，因为食欲不振的很大一部分原因是消化系统的信号，这种细小软烂的饮食会减轻消化系统的负担，吃起来当然也不会那么排斥。
另外，在烹饪过程中加入一些小料，比如促进食欲的醋、柠檬汁、番茄汁，或者可口的小咸菜和拌菜，也会让人胃口大开。
最后，祝大家无论阳前阳后，都能快速恢复健康活力，吃得对吃得好，早日回归生活的正轨，迎接每一个阳光灿烂的明天。