田坤道丨高温破表！再热也要记得保护自己~

高温爆表！

今年夏天，我国经历了1961年有完整气象观测记录以来最强高温过程，这轮高温天气不仅过程持久、极端性也十分强悍，气温直线突破40°C，不少网友都在吐槽：如今走在路上，再也不会社恐了，因为都是“熟人”。

要说今年夏季的上半场温度并没有如此骇人，最高也不过是往年一样炎热，没想到立了秋反倒热得恐怖，尤其是长江中下游流域，这波高温天气会随着处暑前副热带高压减弱东退以后，高温才能告一段落。

这次高温，更可怕的不仅仅是气温过高，湿度也很高，能达到40%-60%左右，就连体感温度都超过了40℃。换句话说，就是烧烤+焖煮模式同时开启，在这里田坤道提醒大家注意防暑降温，再热也要保护自己！

天气太热身体加快消耗水分，经常出汗，这个时候要保持身体里有充足的水分可以用来消耗，及时给身体补充水分是夏季防暑重中之重。

建议多喝白开水、淡盐水等给身体补充足够的水分和电解质，像茶水，饮料这种饮品要适量，因为饮料中含有大量糖，多喝饮料可能会造成血糖升高、肥胖等等。

炎热时段要尽量避免外出，这种天气下外出轻则中暑，重则晒伤，更有甚者还可能得上热射病。如果非要外出最好穿戴好防晒用品，比如戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等，最好在皮肤裸露部分涂上防晒霜，可以有效避免晒伤。

夏季炎热，容易造成食欲不振、脾胃功能下降，所以可以吃些“酸”味食物，可敛汗止泻、祛暑，预防因为流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。像是西红柿、柠檬、山楂等。

夏季日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，有利于恢复体力。

虽然高温还在持续，但聊以慰藉的是马上处暑了，离凉爽的秋天又近一点了。不妨买点小龙虾回家，再拎只西瓜放冰箱，用美食犒劳一下坚强的自己吧！