饭后站立5分钟，你整个人都变了

1、首先要找一面墙，整个人背对着墙面，把你的脚板平贴在地面上，然后逐步地把两个后脚跟并拢，这时分你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙面上。

2、再来就是先折腰60度，让自己腰部以上的上半身，能够稍稍脱离墙面。

3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照次序把整个上半身，逐步地从脊椎、臀部、腰部到膀子，最终是后脑勺，逐个悉数平贴在墙面。这时分要特别注意的一点就是：膀子和双手要放松，可是臀部有必要夹紧。、

4、完毕这些动作之后，就坚持不变，经过15分钟后才调歇息和放松，并且最好是每天练习这个动作。