今日末伏丨暑气未消，秋凉将至

吹着空调吃西瓜，是夏天非常幸福的事情了。

到了末伏天，天气早晚转凉，这个时节，应以清补为主，而西瓜性凉这个时候就要少吃或者不吃了。

此时，我们都不是吃瓜群众啦~

可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果等，好吃又养生~  

贪凉的朋友们要注意了，末伏昼夜温差加大，此时取凉要有节制。

空调不宜开的过低，也不要吃太多的冷饮，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。

晚上睡觉的时候，准备好被子，避免夜间气温下降引发感冒。

吃个火锅发发汗，是一件特别过瘾的事情。

但是到了末伏，已经入了秋，此时应该以养肺为主。

不要吃刺激性强的食物，容易引发上火、燥热等症状。

可以适当吃一些人参、红枣、苦瓜等食物。

很多人有一个误区，贴秋膘就是为了养肥肉，让自己发胖。

贴秋膘的目的是进补。夏天燥热，体内空虚，到了秋天，就要进补了。

饮食上要多吃一些高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉等，同时也要注意多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜。

春困秋乏。秋乏有一部分原因是夏天吃了太多的冷饮，脾胃湿气很重。

这个时候可以中和养胃、健脾益气、增强食欲。

饮食上适合红小豆、茯苓、山药、芡实、鸭肉、冬瓜、黄瓜等。

虽是末伏，但暑气未消，难免热的心烦意乱。

此时应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等。

末伏，还应该早睡早起，适宜锻炼，补足身体内的精气神，提高身体免疫力。

末伏至，秋即来。

清风徐来，心情舒畅，万事顺意。