田坤道|春天带着春困如期而至，不想昏昏沉沉，这些小事要做到！

主动帮助睡眠

人体很有意思，有时候想睡但睡不着，有时候不想睡却突然犯了困，如果发生在春困的时候，不要阻挡这股困意，这是身体在提醒你，该睡觉了。

除了自然入睡，睡前泡泡脚，洗个热水澡，或者进行一些轻运动，比如慢跑、仰卧起坐等，都有助于睡眠，不过要尽量选在决定入睡的一个小时前完成。

睡前半小时不玩手机，不看电视，也有助于睡眠，因为电子产品容易导致兴奋，睡前一直玩的后果就是一直能玩，等想睡觉的时候就难了。

学会科学补觉

春天是一个非常适合午睡的季节，其实不止春天，任何季节午睡妒能适当弥补睡眠的不足，但并不能够完全补回来，只能起到缓解的作用。

午睡也有讲究，最好不要选择趴在工位上的方式，一方面会压迫眼球，导致手脚麻木，一方面对于脊柱、心脏等也不够友好。

有条件的最好找个地方平躺，时间也不宜过长，控制在一个小时以内，否则不仅影响晚上的睡眠，还会影响下午的工作。

借助饮食力量

关于春困的产生，还有几种说法，一种说法是体液的偏酸性导致了困乏，另一种说法是体内的湿气过重加重了春困的产生。

针对第一种说法，可以食用偏碱性的食物，比如蔬菜和稀释过的醋等，别看醋是酸的，经人体代谢后是不折不扣的碱性食物，醋的味道也有利于提神醒脑。

针对第二种说法，可以吃一些粗粮，比如薏米等杂粮粥，不仅可以及时补充体内的水分，也有助于排除体内湿气，促进身体健康。