倒春寒该如何养生
早春时节，冷空气活跃，非常容易出现倒春寒。也就是在春季天气回暖中出现温度明显下降的现象。中医认为春季养生要养人的阳气，防止抵抗力下降导致生病。
那么问题来了
倒春寒来临如何养生呢？
一.注意脚底保暖
春天一到，大家就想早早穿上漂亮的衣服和鞋子，甚至在倒春寒的时候。但中医认为人的脚底不能受凉，因为脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。倒春寒时，记得在家时或沐浴后不要穿凉拖哦，特别是生理期期间要各位注意保暖，尽量到晚春时节再换上单鞋，平时要注意脚底锻炼。
二.注意适当春捂
预防“倒春寒”首先想到春捂。不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。老百姓有句保健俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
三.晚睡早起
倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化，有利于各种细菌、病菌繁殖，而且春天风多且大，人体吸入细菌、病菌的几率也增大了。因此，春天保持充足的休息和睡眠，会直接影响自身抵抗力水平。
但睡眠并不是越多越好，一般以7.5～8.5小时为宜。而且春季提倡晚睡早起，养生要顺天然，春天昼渐长夜渐短，人的睡眠时间也要随之变化才能养阳气。注意哦，这里的“晚”是指晚上10点半左右入睡，“早”是指早上6点左右起床。
四.多吃蔬果
春季人体最容易出现维生素缺乏的现象，如嘴角开裂、口腔溃疡等，就属于缺乏维生素B的表现，而皮肤干燥、粗糙可能是缺乏维生素A，牙龈出血则可能缺乏维生素C。所以，倒春寒时节要多吃蔬果，一方面这些蔬菜和水果中含有大量的维生素，可以补充人体所需，还可以提高人体抵抗力，减少疾病的入侵。
五.多开窗通风
虽然天气转暖了，但倒春寒还是会让不少人为了暖和而把门窗关得紧紧的，不注意换气，这样特别容易滋生细菌、病菌，白天应该经常开窗通风换气，保持清新的空气和充足的阳光。
六.千万别久坐不动
生活中很多人平日里比较懒惰，喜欢长时间都坐着，很少运动。春季可是自然界阳气开始生发的季节，此时是养阳气的好机会，一定要抓住。对此，建议人们要坚持运动，因为养阳的关键是“动”。虽然要运动，但是也不能运动过度，运动要适度。
七.适当调整饮食结构
倒春寒时节，在饮食方面建议也适当地做调整，日常宜多吃性味甘平的食物，少食酸涩、油腻的食物，春季也是养肝的季节，多吃性味甘平的食物可以起到有效调节肝火的作用。
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在“倒春寒”的天气里，也可考虑适当吃点味儿冲的食物，如葱、姜、蒜等，能够起到益气通阳、祛散阴寒的作用。另外，多吃一些有营养的食物，如含维生素、微量元素、蛋白质丰富且易于消化的海参、鸡鸭、瘦肉、鱼虾、蛋类、洋葱、芹菜、各种水果等。
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