缓解视疲劳 让眼睛适当休息一下！

现在很多人都长时间对着电脑和手机，这些情况可以说是导致眼疲劳常见的原因。眼疲劳如果一直存在，会影响到眼部的健康，还可能导致视力下降，那么一旦出现眼疲劳后要怎么改善呢?一起来了解下~

体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

眼疾：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。

近视眼：近视眼也很容易出现眼疲劳，因为近视不戴眼镜的话看不清东西，想要看清楚，就需要费更大的力，这样就容易出现眼疲劳。

另外还可能是其他的一些因素，比如环境因素或者是年龄因素导致的眼疲劳。

1.适当休息

大家在工作和学习近两个小时左右，就要休息一刻钟的时间，如果感觉到眼部有疲劳的情况，应该要闭目养神，舒缓一下眼睛，然后静静地待上一会，让眼睛有充足的休息后，才能很好地改善眼疲劳症状。

2.眺望远方

感觉眼疲劳后，也可以向远处眺望，每次眺望的时间坚持在5分钟左右，还有应该要尽量看向光线柔和的地方，看移动物体也能让眼睛得到锻炼，这些都会给我们眼睛带来好处。

3.注重营养

生活中可以经常吃能起到护眼作用的食物，这类食物有很多，例如胡萝卜、猪肝、鸡蛋等，它们都能为眼睛提供营养物质，可以将它们加入到自己的饮食中。还有对于菊花茶、枸杞茶和绿茶等，也可以经常饮用，它们对于缓解眼疲劳也有不错的效果。

4.进行眼部运动

转动眼球，强健肌肉：眼球先顺时针转动10圈，再逆时针转动10圈，可以多做几组。转动时，要努力看向视野的边界。转完之后，闭上眼睛休息一会儿。这样可以锻炼眼球外围的肌肉群，增强眼球的灵活度。

5.热敷

眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前，可以闭上眼睛，用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼皮上，能让眼皮放松，促进眼部血液循环。