光是近视防控中不能忽视的一环。良好的光线环境能帮助孩子防控近视，反之则会有不良影响。
这些灯光
可能每天都在伤害你的眼睛...
照度不够
孩子平时看手机、iPad不多，但一到晚上总会用手揉眼、用力眨眼，有可能是家里照明灯的照度不够导致孩子用眼疲劳了，慢慢会变成视力问题。照度是否达标，肉眼判断不出来，建议用专业的照度仪测一下。
一般来说，孩子玩玩具、看绘本的地方，照度至少要在 300 LUX;玩小块拼图、乐高，以及长时间写作业、看书，建议在 500LUX左右。(注:LUX是照度的单位，一般数值越高，表示被测量的地方越亮。)
过弱的光线易使孩子的眼睛处于过度调节的状态，进而增加近视的风险！特别是在看书、写作业或使用电子设备等近距离用眼时，一旦光线不足，眼睛的自主调节力度便会加大，易导致孩子的眼轴增长，产生近视。
有些孩子晚上回家做作业，会习惯关掉房间的灯，只开一盏书桌上的台灯，这样周围是暗的，房间光源仅来自于台灯，亮度是不均匀的。孩子的瞳孔为适应不同的亮度会不断的缩小、放大，增加视觉疲劳，就算是用了护眼台灯，也会造成视力问题。
所以孩子写作业、看书时，除了台灯，也要把房间的照明灯打开，这样光线均匀柔和，才能减轻孩子的用眼压力和不适感。
大家给孩子挑选护眼灯的时候，一定纠结过是用暖光还是冷光吧?同样的亮度下，有些灯颜色偏冷白有些则偏暖黄，其实这就是“色温”的区别。一般来说，色温越低，颜色就越暖;色温越高，颜色就越冷。
在不同的环境下，需要不同的色温。白天灯光色温可以高一点，比较舒适明亮;晚上灯光色温不用太高，不然会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
孩子学习的话，色温在 4000K左右是比较合适的光线明亮又不失柔和，晚上长时间看书、写字也不会影响睡眠。
白天：自然光为主，台灯为辅
天然光是最佳的照明，不过座位不能直接背对或面对窗户，尽可能让阳光从侧面照进来，也就是说，书桌应该摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直。这样看电子屏幕或看书才会更舒服。
同时，尽量让窗户正对着东西方向，房间内安装能调节角度的百叶窗。
若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。
夜晚：台灯顶灯缺一不可
晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。
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