古有：民以食为天
今有：减肥是道坎
减肥，可谓是亿万胖友们
心中共同的痛
作为减肥失败资深种子选手
大多数人的减肥之路
堪比西天取经
屡败屡减，屡减屡败
承认吧，这就是你减肥时候的食谱
对意志力薄弱星人而言
“坚持”是个什么东西
不存在的！！！
难道就没有什么欣喜的减肥大法吗
其实，减肥根本不需要你这么煎熬
在去年中国营养学会发布的
《中国肥胖预防与控制蓝皮书》中
代餐被列为值得推荐的健康减肥方法之一
肥胖不仅会让你的外貌减分
更会严重影响到身体健康
因此对于每一个胖友来说
减肥都是刻不容缓的
但是切记，减肥减的是身上的肥肉
绝不是餐中的营养哦！
代餐——权威认可的健康减肥方式
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什么是代餐？
代餐，是指可以用来代替正餐的食物，你可以用它来代替日常三餐中的任何一餐或两餐。代餐的热量往往要比正餐的热量低得多，但营养却较为丰富全面、饱腹感较强，因此可以通过吃代餐，来减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。
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代餐是如何帮助你瘦下来的？
《中国肥胖预防与控制蓝皮书》中总结了多种常见减肥膳食模式对体重控制的效果，也证实了合理科学的代餐具有健康减肥的作用。那么，代餐究竟是如何让你瘦下来的呢？
1、热量低，营养全面
代餐相比于平常的正餐，它的热量更低，却能充分提供人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维等各种营养。有研究证明，科学食用代餐不仅有助于体重控制，还能维持体重的减轻，且不容易引起营养失衡。
2、高蛋白，帮助维持肌肉量
含有丰富的蛋白质的代餐，能帮助身体补充所需的蛋白质。蛋白质是人体不可缺少的营养物质，它不仅可以提供更持久的饱腹感，而且还有利于帮助修复肌肉、维持肌肉量。
3、帮助减少内脏脂肪
高蛋白、低脂、低碳水化合物的代餐，可以帮助人体维持较低水平的血糖指数，减少脂肪尤其是内脏脂肪的堆积、降低糖尿病等疾病的患病概率。
4、改善胰岛素分泌
胰岛素分泌过多会使人感到饥饿，从而摄入更多食物，造成脂肪堆积。而合理的代餐含糖量低，可以有效防止胰岛素分泌过多，有助于减肥。
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科学的减肥代餐应具备哪些条件？
1、要能提供均衡营养
一份优秀的代餐，首先需要有较为全面的营养素，这样才能满足身体活动所需，比如最基本的蛋白质、膳食纤维、少量脂肪等，让人不至于因少吃了正餐而营养失衡。
2、热量低
减肥的原则是让摄入的热量小于消耗的热量。所以代餐必须要保证“热量较低”这个关键，才能达到减肥的目的。比如平日吃一顿正餐的热量在600-800大卡，代餐的热量则要更低，才能大大减少总热量的摄入。
3、提供持久的饱腹感
作为正餐的代替，填饱肚子也是一份代餐应有的功能，否则人就会因为饥饿而让减肥无法继续，甚至吃下更多东西，导致发胖。所以一款优质的代餐产品，必须提供充足、持久的饱腹感，这才能帮你轻松迎接一整天的减肥挑战！
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