其实，减肥瘦身始终是明星圈里经久不衰的话题。哪个明星没有减肥经历都不好意说自己是混娱乐圈的~~
五月的时候，林允发了条微博，言语之间流露出很轻松的样子：“瘦14斤玩玩。”这让我不由想起了王健林说话时也是这种轻松的样子，“定个小目标，先挣他一个亿！”
星女郎林允，官宣身高169cm，我们在微博上找到一张她105斤的样子，这种身体比例，放在吃瓜群众眼中，已经瘦的很满意了，虽然上镜显胖了一点！
看看瘦了14斤后，只有91斤的林允，什么感觉？当真有种脱胎换骨换脸了的感觉，完全看不出是一个人啊~
自从她转型成美妆博主后，成了妥妥的“带货女王”。众多明星跟着效仿，她这一波瘦身成功的安利看起来更让人长草啊，吓得小编把放下的鸡腿又捡了起来~
说起来，贵圈的女明星们也跟咱们普罗大众一样，为了工作需要，上镜好看，没少在减肥上下功夫。我们以为很OK的体重放女明星身上就可能是灾难。
身高165cm左右的杨幂和佟丽娅这种，体重还不到90斤，而且两位都还已经做了妈妈。你看，贵圈对女明星的身材到底有多严苛了。是不是第一次觉得没进得了这圈也不遗憾了？
别看林允微博上说的那么轻松，你以为女明星真的只是瘦着玩玩的吗？看看林允小号上记录的减肥历程，也是各种拼，关键是听起来相当不健康，从1月小号开张，她就开始尝试网红减肥法~
“哥本哈根减肥法”已经被证实由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险。
哥本哈根失败，她继续尝试别的饥饿减肥法，平时和苏打水+苹果汁+过期牛奶代餐就算了，过年也没有怎么吃东西，只是疯狂的喝过期牛奶填饱肚子，听起来是不是很恐怖？想想自己减不下去还是有可以理解了。
几个月如此反复的自虐式减肥，她真是硬生生的把自己饿瘦了。最后，她终于减到91斤，比刚开始减肥的时候足足少了14斤。
不过这种减肥方式小编并不认同，你看瘦下来的林允，瘦脱了相，脸型完全变了一个模样，整个脸消瘦的有点可怕，并没有太多美感。估计这种减肥方式对健康也是种危害吧。
说真的，杨紫对于“瘦”这件事，真的是有深深的执念，一直以来，她忽胖忽瘦的身材让不少网友操碎了心，而且硬件本来就比较虐，头大肩窄，头身比也不算优秀。站在娇小型的赵丽颖身边，一不小心就被秒了。
杨紫在之前接受采访时被问到“最不喜欢和哪个女艺人同框？”，她毫不掩饰的表示：“比我瘦都不想同框”，大写的耿直！
没办法，先天优势不足后天减肥来凑吧。杨紫的减肥之路更是漫长，她自己在微博上也表达过无奈，同时，在已经如此虐心的条件下，她还是个易胖体质，简直是百上加斤，怪不得有网友说，杨紫的减肥过程就是一部大写的“血泪史”。
不仅仅是断食，在饮食上也各种讲究，微博晒出的减肥餐，清水煮菜、用水果替代主食，女明星为了瘦还真是蛮拼的。
当然，我们不是明星，也不会为了瘦身如此拼命。但是，追求和向往美好的心都是一样的。生活水平的提升，人们对于自己的要求也会越来越高，对于外在形象也更加注意，希望能够以最美一面展示出来。
想减脂瘦身的朋友们，可以行动起来了。先给自己定个小目标，瘦个10斤。减脂瘦身只要选对方式方法，其实变美的路上也没有那么遥不可及。
1. 知道每日热量需求。大多数人对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。了解自身摄入了多少卡路里，管住嘴巴，确保知道你摄取的食物的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
2. 千万不要跳过任何一餐。不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低整体的新陈代谢，并引发食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
3. 用水代替高热量饮品。想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一。水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
4. 控制碳水化合物摄入。碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
5. 蛋白质很重要。您是否获得足够的蛋白质吗？坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧！蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。
6. 积极运动。运动是多种多样的，而瘦身运动也是可以选择。选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样就是最有效的瘦身方法。常走楼梯少坐电梯也是一个增加脂肪燃烧的好方法。另外，多走楼梯还能塑造完美的腿部线条呢！
7. 选择营养代餐食品。科学选择营养代餐食品能够在你减脂瘦身的道路上起到助推器的作用。由于营养代餐食品热量低、营养均衡，能够在你降低身体脂肪的同时，保证营养供给，更好实现减脂瘦身目标。
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来源 || 减立方（xhlc_2017）
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