每周40+食物明细表
芹菜、韭菜、油麦菜、小白菜、菠菜、蒜苗、莲花白、大白菜、
茼蒿、油菜苔、黄心菜、西蓝花、菜花、生菜、紫甘蓝、苦菊、
芥兰、芥菜、香椿、田七苗、萝卜缨。
西红柿、茄子、洋葱、莲菜、胡萝卜、白萝卜、西葫芦、黄瓜、
南瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、青笋、芦笋、魔芋、青椒、 秋葵、
儿菜、山药、鲜百合、百合、莲子。
主食（谷物）类
燕麦、大麦、黑麦、黑米、玉米、裸麦、高粱、青稞、黄米、
小米、粟米、荞麦、薏米、马铃薯、红薯、山药 。
鱼皮、骨头(汤)、鸡爪(去油脂)、猪蹄(去油脂)、猪皮(去油脂)、
皮冻。
鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、带鱼、鲷鱼、海鲳、黄花鱼、
比目鱼、马面鱼、鸡肉、鸭肉、虾、面筋、紫菜、海带、
蛤蜊、海蜇、鱿鱼、墨鱼。
黑豆、绿豆、红豆、白眉豆、扁豆、毛豆、甜豆、荷兰豆、
豇豆、乌豆、大黄豆、四季豆、赤小豆、芡实、豆芽。
苹果、香蕉、橘子、橙子、草莓、樱桃、火龙果、蓝莓、
牛油果、树莓、柚子、柿子、猕猴桃、桑葚、西瓜 。
杏仁、花生、核桃、腰果、榛子、开心果、松子、巴旦木、
碧根果、青豆、豌豆。
金针菇、海鲜菇、口蘑、平菇、香菇、白玉菇、杏鲍菇、木耳、
银耳、茶树菇、竹荪。
菊花、栀子、玫瑰、蒲公英、茉莉、洛神花、枸杞。
