小伙伴们
7月10日
交子公园“拾光夜跑”活动
已进入倒计时阶段！
夜幕降临后
我们将感受
交子公园天然氧吧的湿润空气
看天府大道沿途的流光溢彩
在城市观景长廊与四方跑友
一同奔逸在5km绿道
让身心做一次spa
看到这些醉人的美景
报名参赛的小伙伴
是不是已经摩拳擦掌、跃跃欲试？
但是
夜跑精彩
安全却不能忽视
小编特地为大家整理了
【夜跑安全须知】
让我们一起来看看
1、准备运动不可少
长跑前，可以先喝适量温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，尽量排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位的血液循环，并将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，可以做操或小步慢跑。跑步着装方面，建议穿速干面料的衣裤，有利汗液排出蒸发，带走热量。同时，应选择舒适的跑鞋。
2、跑步姿势要注意
长跑时，动作不要过猛，要保持肢体活动协调平稳，用前脚掌或前脚掌外侧着地，然后过渡到全脚掌着地，这样既能减少膝关节损伤，又可以节省体力，提高速度。夏天跑步，尽量保持匀速，别忽快忽慢或者猛冲强干。长跑结束时，要注意做好整理活动，进行深呼吸。
3、补水降温防中暑
夏季运动，在高温和大量出汗时要补充电解质，可以喝运动饮料或补充盐丸。如果出现胸闷、气紧、气短、头晕、乏力、心悸等症状，很有可能是运动量过大或中暑引起，此时不要强撑，一定要放慢节奏并尽快停止跑步。
关于赛事的温馨提示
夜跑线路
全程5km
in99生活广场——交子公园
活动时间
7月10日19:00-20:40
集合地点
成都银泰中心in99 L1生活广场（近4号门）
主办方特邀专业健身教练带领跑友做准备运动
活动流程
19:00—19:40 签到换装，领取参赛包
19:40—19:45 开场
19:45—19:55 热身
20:00 开跑
20:40 颁奖仪式
参赛福利
每位跑者将免费领取参赛包
包括定制速干T恤、 束口袋、饮用水
活动奖项
男/女组前3名（共6名选手）
将获得800/500/300元
in99购物卡+
成都华尔道夫酒店空中花园饮品券！
活动规则
（请点大图详细查看哟~）
备注
活动现场已准备雨衣备用
如因不可抗力导致活动变更将另行通知
万事具备
只等你开跑
7月10日晚
你就是交子公园最飒的风景！
