慢跑作为当下流行的一种瘦身健体方式，正受到越来越多白领一族的青睐。然而工作压力大，生活节奏快，很多白领，尤其是白领女性更倾向于傍晚锻炼，始终不愿放弃早晨美美哒的赖床时间。
科学研究表明，慢跑作为一种有氧运动，确实具有减肥瘦身、增强体质的功效，但是这项运动需要参与者连续慢跑超过2.3公里，持续30分钟左右才能达到预期效果，半个小时对于清晨赶班车分秒必争的白领一族来说，恐怕有些过于奢侈了。
这也许是多数人选择傍晚慢跑的原因。慢跑的优势还在于对场地没有特殊要求，很多白领会选择公园小路、河畔绿地、甚至是人行道作为运动场所，每到日落时分，身穿慢跑服饰的男女或独自前进，或三五次第，这样的场景对很多人来说并不陌生。
傍晚慢跑真的科学吗？
Trittec近期使用了美国粒子计数系统Lasair第三代310B对连续几日的全天候空气质量进行了监测，重点记录了PM1.0-PM3.0的尘霾颗粒数据。研究人员发现每天的空气污染情况变化具有一定的规律性，通常早晨和深夜的空气质量较好，从上午开始污染程度逐渐递增，至傍晚达到顶峰。这一规律与国家相关部门的检测结果不谋而合。
研究表明，PM颗粒越小进入呼吸道的部位越深，10微米以上的颗粒物，会被挡在人的鼻子外面，2.5微米至10微米之间的颗粒能进入上呼吸道，但部分能通过痰液等排出体外，也会被鼻腔内绒毛阻挡，对人体危害相对较小。而粒径在2.5微米以下的颗粒物，因为过于细小，不易被阻挡，可深入到细支气管和肺泡，干扰肺部气体交换，引发包括哮喘，支气管炎和心血管方面的疾病。
因此，选择傍晚雾霾达到峰值时在室外慢跑是一件并不科学的事。有氧运动的本质要求人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这一氧气交换的过程不可避免的吸入PM2.5的颗粒，而且，由运动而引起的呼吸频率加速，呼吸深度加强，会使PM2.5颗粒更容易进入人体呼吸道，相比傍晚散步，慢跑对呼吸系统及心血管系统的危害更为明显。
远离PM2.5的危害，白领女性可以选择傍晚时分在家中练习瑜伽或做做韵律操，Trittec防霾窗纱高达70%的PM2.5阻隔率，即使屋外雾霾深重也不耽误您的傍晚运动时分。而男同胞们真想出去跑两圈，还是咬咬牙别睡懒觉了。