疫情下的321世界睡眠日：整体因疫情晚睡2-3小时

点击下方图片收听：

疫情下的321世界睡眠日：

整体因疫情晚睡2-3小时

国际社会公认的三项健康标准分别是，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动。其中，每个人的一生中，睡觉的时间占据三分之一的时间。进入21世纪以来，人们越来越重视睡眠问题。2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，每年的3月21日设置为“世界睡眠日”，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。中国睡眠研究会在2003年将“世界睡眠日”正式引入中国。

2022年，“世界睡眠日”的主题为“优质睡眠，开心益智！”

《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示，当下我国超3亿人存在着睡眠障碍。特别过去一年受新冠肺炎疫情影响，人们居家时间变多，但整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。有些人饱受失眠困扰，想睡却睡不着；有些人扛着困意熬着夜，一直刷着短视频······睡个好觉有这么难吗？

当你开始放缓脚步认真生活时，你会发现，一饭一蔬、一朝一夕的时光如此美好。

上海交通大学医学院陈福国教授曾在纪录片《遇见耳界》中提到，睡眠的肌理很复杂，一个人的睡眠是心理和生理综合起来的一个过程。当这个过程被打乱了以后，重建这个过程就很困难。我们的古籍中曾写道，用音乐来治疗睡眠障碍。

耳界 Earmersion作为喜马拉雅最受欢迎的音乐疗愈主播，一直致力于将音乐和认知行为治疗相结合，为大众提供最有效、最治愈的音乐。

在3月21日将推出两张全新的助眠音乐专辑《3D水疗按摩音乐｜催眠神器，极致放松轻音乐》、《3D零重力放松lofi音乐｜漂浮感冥想，极致减压催眠》。

科学杂志《PLOS ONE》的研究显示：“水流声有助于预防压力堆积”，这并不是心理作用，而是水流的声音能够有效防止压力的囤积，缓解焦躁情绪。同时水声具有白噪音的优质特性，可以通过声音的掩蔽效应，中和其他噪音，营造出一种安静的氛围，起到放松治愈的效果。

在《3D水疗按摩音乐》专辑中，我们将以不同的水声作为媒介，将音乐融入自然界原本的声音状态，营造“抵御外界噪音”的独特安静氛围，其产生的α波，可以缓解负面情绪，使大脑快速放松和平静下来。

3D减压lofi音乐能使听者感到安全感，就好像白噪音一样，让人产生一种包裹感，能够更好的保持注意力。在专辑里，我们用舒缓旋律、温暖音景与放松鼓声循环结合，让音乐整体形成“极度舒压的漂浮感”，其独特的Lofi氛围，会让你迅速进入“专注”，“独处”和 “放松”的状态。请和我一起，体验这趟“IMAX失重空间之旅”吧！

欢迎您在3月21日来耳界的频道，聆听时下最流行、最治愈的疗愈音乐。