今天（3月18日）是全国爱肝日，
怎样爱护肝脏？
你需要知道这些知识点~
‖ 肝的功能有哪些？
肝脏主要以代谢功能为主，同时也承担着解毒、凝血、免疫、调节等功能。每天24小时不休眠，无时无刻发挥着自己的职能，每天进行上百种化学反应，它也被称为“人体化工厂”。
①储存肝糖原：每顿饭后，血糖升高，部分血糖会成为肝糖原被储存起来。当你体内血糖水平降低的时候，肝糖原就会被分解，在血液中释放葡萄糖，为细胞提供能量。
②消化脂肪：肝脏分解我们食物中的营养，转化为身体所需的物质，并吸收脂肪和蛋白质，把它们转化为能量。为了帮助消化脂肪，肝每天要生成1000毫升左右的胆汁。
③运输脂肪：肝脏会把脂质和蛋白质合成脂蛋白，脂蛋白可以把肝脏内的脂肪往外运输，相当于一个运输脂肪的车队。可不是嘛，肝脏每天在造运输车队。
④解毒：我们的血液中流淌着人体的代谢废物，门静脉把腹腔收集来的血液，运送给肝脏，血中的代谢废物、有害物质等会被肝解毒并清除。无论是体内产生的毒素，还是吃进去的“毒素”，都由肝来化解。
肝如此重要，下面这些伤肝行为，要及早避免、改善。
‖ 哪些行为容易伤肝？
1.过量饮酒
肝是唯一能代谢酒精的器官，当它全力分解酒精时，它会停止运输脂肪到肝外。同时，受酒精及其代谢物（乙醇、乙醛等）的迷惑，肝大量摄取外周脂肪进入肝脏，支撑其运转。长期如此，很容易造成酒精性脂肪肝。如再不节制饮酒，由乙醛形成的加合物，会被免疫系统认为是敌人，从而肝受到免疫系统的伤害，导致肝细胞大量死亡，引发慢性肝炎。再继续严重发展，会引起肝硬化，甚至肝癌。
2. 长期熬夜
晚上23点后是肝脏排毒、自我修复的时间，此时还没入睡，会影响肝脏在夜间的正常排毒和修复工作。长期熬夜、过度劳累，很容易导致抵抗力下降，还伤肝，而这不是第二天多睡一会就能补回来的。
3. 暴饮暴食
长期摄入大量高热量、高脂肪的食物，不仅会增加胃肠负担，还会加重肝脏的负担，导致脂肪逐渐堆积在肝脏中，或是无法排出，从而导致脂肪肝的形成。
4. 长期不吃早餐
肝每天要生成1000毫升左右的胆汁，肠胃的消化需要胆汁才能完成。而长期不吃早饭，会导致大量的胆汁无处使用，久而久之，就会形成胆结石。另外，肝脏功能保持良好，需要有足够的营养物质提供。一顿健康的早餐，能提供肝脏需要的维生素、蛋白质等。
‖ 学会呵护自己的肝
1. 健康饮食
一日三餐荤素搭配，以植物性食物为主，动物性食物为辅，常吃粗粮、蔬菜、水果，保证营养物质摄入均衡。
2. 坚持规律运动
坚持运动，避免久坐不动，才能促进身体新陈代谢，加强体内脂肪消耗，帮助肝脏减负。你可以慢跑、快走、骑自行车等，刚开始锻炼要循序渐进，等身体进入了状态，可慢慢延长锻炼时间，每次最好不少于30分钟，每周锻炼不少于3次。
——图片均来源于网站
3. 定期健康体检
由于肝受损初期没有明显症状，需要通过体检来排查。定期的肝功能检查能够及早发现病情，并及时干预。
肝细胞的再生能力很强大，
早期的受损，
经过一段时间的健康作息、饮食后，
是可以恢复到原来的健康状态的。
希望看完本文的你，
请一定好好爱护日夜
为你去除体内糟粕的肝，
让它成为你重要的四分之三！