首马体验
记忆中po主也曾是名活力少女，大学时晨练积极，刚毕业时也骑行过川藏线。但工作几年后运动量基本归零……15年7月加入Isobar跑团后，在大伙儿的感染下痛改前非，参加了#周五下班Fun肆跑#的活动，每次跑6-8公里，偶尔10公里，配速一直在6分30秒左右徘徊（配速太慢跑量太少捂脸）。无锡半马中签后一直处于混吃等死的状态，直到跑前一周的周末发觉不妙，求跑团团长•我偶像•望叔带领，从中山公园为起点沿苏州河跑到外滩，大约14公里。在这辈子唯一一次的LSD中，5-8公里段依旧废柴，气喘腿沉，但神奇的是8公里左右内啡肽开始分泌，体力重燃，各种不适也得以缓解，身体告诉自己可以一直跑下去。之后的6公里就比较轻松了，可以维持边跑边说话的自如状态。这次LSD对后面的锡马非常重要，帮助我了解身体在长距离下各阶段的反应机制，信心加持。
（Tips:LSD=长距离慢跑，对于耐力的练习很有帮助）
背景介绍完毕，迎来周末。下文省去到达无锡后的各种吃吃喝喝逛逛（无锡古运河和太湖边的风景都很棒，有家叫淘米水的私房菜特别好吃！）周六玩得太用力直接导致比赛当日到了集合时间，我还在昏睡（事后发现闹铃设置的是工作日响，蠢哭）幸好听到了望叔的微信，摸爬滚打起床收拾，才没有重蹈某颜值担当队友睡过头、错过新加坡马拉松的覆辙，再次送望叔一朵小红花。
（Tips: 重要的事情闹钟至少定三个以上哇！）
此处插播一幕，当po主清晨六在酒店门口边啃香蕉边拦车时，前方出现一位同啃香蕉的女生以及她的两位队友。三人盛情邀我乘他们的车一同去赛场。如此看来跑步的人儿都是一家人，香蕉是我们的接头暗号。
（Tips: 跑友都是很有爱的，互道加油！）
到达赛场有序安检存包，再次感慨无锡马拉松组织得太有序了。在周六领取比赛装备时就深有体会，上万人的赛事居然基本不用排队，五分钟之内就领取了所有的装备。由于初次参加马拉松，没有历史成绩，我被分配在D区，离起跑线大概有一千五百米，发令枪响后一刻钟我才挪过起跑线……好在比赛依照通过起跑线而不是发令枪响的净时间计算成绩。
（Tips: 不要总往前面的跑区挤，这并不会让你跑的更快，在后面反而有更多的空间拉伸和热身，这个更重要哦！）
隆重介绍本次无锡马拉松特有装备，骚红小手套，组委会你们太调皮了！
本次半马的前三公里po主状态不是很好，身体还没有从昨日的吃喝玩乐中恢复，感觉稍稍有点乏力。好在被周围奋力奔跑的红男绿女（没错大家都穿着艳丽）感染，慢慢找回了状态。八公里后进入鼋（yuán）头渚风景区，此处必须浓墨重彩。三月的无锡樱花都开了，众红男绿女就在太湖畔大片的樱花树下奔跑，荷尔蒙太重诗意是谈不上了，但确实很梦幻。可惜怕打乱跑步的节奏，不敢停下拍照，要后悔一年了。
八公里到十五公里段的风景都很梦幻，相应地跑起来也很轻松，配速甚至一度达到五开头。十五公里后陆陆续续有一些小的上下坡（主要是过桥），脚步开始有点沉重，但也保证配速不慢于6分30秒。好在锡马的补给惊人的给力，一路吃吃喝喝基本没断过。在陆续喝了两次运动饮料（一次两小口，切记不能多喝），吃了半根香蕉后，跑入江南大学，最后只剩三公里了！这时体力OK但双脚有明显痛感，是江南大学的妹子给了我安慰。在道路两旁此起彼伏的加油声中跑进了江大体育场。咦？到终点了……我居然跑完了！难以想象我的首马这么轻易就结束了。净成绩2小时17分，也就比全马第一慢了5分钟吧哈哈。
（Tips: 10公里后要注意经常补给，多喝运动饮料来补充电解质！）
赛后有序地领取完赛大礼包，香蕉面包酸奶运动饮料等都特别贴心。完赛的纪念奖牌配得上无锡这座城市的美貌。
另外两位一起参加无锡全程马拉松的isobar跑团小伙伴，左为团长望乡叔叔，右为本团颜值担当Flyco.
经验分享、
马拉松，至少是半马，真的没有我们想象中的那么难；
首次跑马前务必确保自己跑过至少一次10公里以上的LSD，帮助自己了解自己的身体机能；
跑前48小时避免体力消耗、大吃大喝，容易睡过头不说，对赛时的状态也有影响，赛前2小时吃早餐，碳水化合物以及高热量食物为主（面包，香蕉，巧克力等）；
加入Isobar跑团，get靠谱高颜值队友、丰富经验指导、浓烈跑步气氛、以及超越自我的惊喜。
嘿，你也想得到一块属于自己的
马拉松奖牌吗？
那就来和我们一起跑吧
Isobar跑团
#周五下班Fun肆跑#