你还在吃腰子补肾？推荐4种方式，不花钱就能做到

男人，最怕女人说：你那方面不行。

一旦虚了，就想方设法搞点东西，补一补，比如猪腰子。

吃腰子能补肾的观念深入人心，事实上，吃腰子真的能补肾吗？

答案是，不。

每100克的腰子内含有的胆固醇含量高达354克，属于高胆固醇的食物，吃多了会增加人的肾脏负荷，导致越补越虚。

而且有研究发现，猪、牛、羊等动物的肝脏肾脏均有不同含量的重金属镉，镉对于肾脏、肝脏等人体器官会造成多方面危害，不仅有可能导致精子数量减少，还会影响受精卵着床、影响怀孕。

因此吃腰子真的不补肾，充其量补充点蛋白质、维生素等营养元素。

想要科学补肾，不妨先试试这4个不用花钱的方式~

多喝水

喝水的目的是为了促进尿液的排泄，排尿可以带走身体里的代谢废物，不会长时间储存在肾脏种，有助于肾脏健康。

无论是冷水还是热水，每天喝够用一次性纸杯装的7~8杯水，也就是1500毫升~1700毫升即可。

喝水后，如果想上厕所可不要憋着哦~

少吃盐

盐的主要成分就是钠，而钠的排除需要经过肾脏代谢，如果日常吃得太咸，摄入的钠含量过多，会引起钠水潴留，增加肾脏负担，导致出现水肿、尿少等危害，加速肾脏老化。

根据中国膳食指南推荐，一个成年人每天盐分的摄入量不超过6克，也就是装满啤酒瓶盖那么多。

多运动

当代打工人坐班时间长，运动量小，随着久坐时间增长，盆底肌也会变松弛，因而会出现前列腺疾病，导致影响性功能。

如何改变这种亚健康状态？那就是动起来。

运动过程中，肾脏排泄代谢废物的能力增强，体内乳酸和脂肪代谢物质排泄加快，从而能有效保持身体内环境稳定，保证运动能力。

推荐大家试试凯格尔训练，也就是提肛运动。

随时随地，不管是躺着、坐着还是站着都可以训练，一般需要坚持12~15周才能看到变化，可不要半途而废。

少房事

如果房事后第二天很疲惫，多半是房事多度了。

保护肾脏就是要保证充足的睡眠，不要熬夜，也不要过于劳累疲劳，要注意休息。