转眼又到“贴秋膘”时节
不少人纳闷：
“没大吃大喝，怎么血脂高了？”
今年7月《营养生理学杂志》相关研究提醒：
不吃早餐、啃夜宵、
主食过量、常喝甜饮
不仅会让血脂飙升，血管变“硬”
还会让大脑供血系统“罢工”
今天，铁宝为您科普健康饮食
助您避开饮食误区
先从吃好早餐开始
健康早餐有门道
深云包子铺帮你踩准“健康点”
规律吃早餐护血脂
①多吃好脂肪√、少吃坏脂肪↓
减少“坏脂肪”：严格限制饱和脂肪（红肉、全脂奶制品、黄油、棕榈油）和反式脂肪（油炸食品、糕点、人造黄油、包装零食），它们是升高“坏胆固醇”的主因。
增加“好脂肪”：适量增加不饱和脂肪的摄入，如橄榄油、牛油果、坚果（核桃、杏仁），以及深海鱼（三文鱼、金枪鱼，富含Omega-3）。
此外，日常还要增加摄入可溶性膳食纤维，它能有效降低胆固醇。如燕麦、大麦、豆类、苹果、柑橘类水果、胡萝卜等。
②选择优质的蛋白质和碳水√
用白肉替代部分红肉：优先选择鸡胸肉、鱼肉等白肉，以及植物蛋白如豆制品（豆腐、豆浆）。
主食尽量搭配全谷物：多选用全谷物（糙米、全麦面包）、杂豆、薯类替代一部分精米白面，避免血糖骤升，有利于血脂控制。
深云包子铺
是您享用健康早餐的不二之选
食材全“圳品”认证
猪肉馅选低脂瘦肉
豆沙馅控糖
工作人员持健康证
操作台定时消毒
健康饮食不仅要合理搭配
还要干净卫生
深云包子铺坚持明厨亮灶
食材新鲜看得见
制作过程透明放心
一切努力只为客户
买得安心，吃得放心
解决了早餐选择
日常还有更多控血脂细节
铁宝也整理好了实用技巧
除了早餐，这些习惯也护血脂
少吃油炸糕点
多吃燕麦、苹果、豆制品
主食换糙米等全谷物
少喝奶茶果汁，改喝白开水
上班族可备核桃加餐
老人吃包子配小米粥
带娃可把青菜拌进包子馅
为了方便通勤乘客快速选购
深云包子铺还分别在早、晚时段
推出“包子+饮品”和“面条+小吃”等
不同套餐
总有一款能俘获你的心！
不止包子，更有各色面食、小吃：
馅料十足的三鲜饺
香浓暖胃的黄芪豆浆
清新解腻的百合酱凤爪
滋补的猪脚姜……
满足味蕾的不同渴望
深圳地铁十一号线福田站福田枢纽北区30A号出口旁
早上7:30-晚上8:00
你的早餐习惯，深铁看得见
蒸煮类面食
是一种相对低油、低盐的
“干净”烹饪方式
更符合现代健康理念
保留食材本真之味
是健康三餐的理想打开方式
深铁物业送福利啦！
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