“自我接纳”是要看到自己不是“神”——这一点大家虽然嘴上不说，但很多人在潜意识中都会用“神”的标准来要求自己——比如“不能犯错”、“不许失败”、“不要痛苦”等等。
“自我接纳”是回到生命的原点，接纳自己是一个“人”——是人就会犯错，就会有弱点，就会失败，就会痛苦，同时我们也会在犯错中成长，在失败中学到经验——这些都是生命不可缺少的一部分，它们共同构成了独特的“我”，并让生命完整。
这种接纳，不是不思进取，而恰恰是改变的前提。
当我们陷入自责、抱怨、或内心冲突中时，精力都花在内耗上，就难有力量做出真正的改变。
我在大学四年求学中，也是这样的一个人。
当时我觉得自己已经很努力了，但是成绩总是上不去，那时候的我，缺乏自信，对未来迷茫。
那时候的我，很不能接纳自己，但又无法做出改变。
快毕业了，我进入了本专业的工作岗位。实习的两个月，我才发现自己跟别人的差距还是很大的。当回到家里，大人们问我工作的情况的时候，我总是半遮半掩的，我很清楚因为我在说出那份工作的时候，我的脸上不是骄傲的表情，而是在内心说的只要我当时再努力一点，把英语坚持学下去，再多参加一些社会实践，再把成绩提高一些，工作将会是另一番天地。
即使到今天，我也还远远未达到对自己完全接纳的状态——当然，要比过去好得多。要做到完全接纳，这需要更长时间的努力。那么，就让我先接纳自己当下还未能完全接纳的状态。
不知道看到这篇文章的你，是否也会为过去一些愚蠢的行动和错误的决定耿耿于怀，内心中有这样的对话——“我当时怎么那么傻，要是……就好了。”你无法原谅那个过去的自己。
有没有一些行之有效的方式，能够让我们更好地接纳自己？
上面我们说过，不能自我接纳意味着内心的冲突——“我”不能接纳“自己”，就像内心中有两个小人在对话，“我”是指责者，代表情绪是不满和愤怒的情绪；而“自己”是那个犯错的孩子，代表的是委屈、内疚、不满等。不接纳，有可能是因为各种情绪缠绕在你的大脑中，剪不断、理还乱，或是某些情绪被压抑了，你没有允许自己表达出来，比如委屈、内疚等。所以你被卡在了自己的情绪中，无法走出来。
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下面这个“自我对话”的练习，它可以让你跟过去的自己达成和解，它也同样适用于解决其他的自我指责。在这个过程中，你可能会出现一些情绪，如痛苦、悲伤、愤怒等等，这是很自然的，而且是很好的。你会发现，有一些未曾觉察的情绪会浮出水面。
好的，我们开始。这个练习大概需要10-20分钟时间，在做这个练习之前，最好找到一个安静的，不被打扰的环境，能让你的情绪自由地表达出来。
1. 准备1张白纸、1只笔。
2. 选择一件让你后悔的、一直耿耿于怀的、无法接纳自己的事情。把它写在这张白纸的顶部中央。比如：“我不能接纳自己在大学时不够努力”。
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3. 在白纸中间画一条竖线。左边和右边，代表两个自己的内心对话。左边可以写下现在的自己，右边是过去那个时候的自己，比如对我来说，左边是24岁的自己，右边是19岁的自己。
4. 让内心中的两个“我”在纸上大吵一架。像辩论赛一样，让左边和右边以第二人称“你”的方式依次发言，可以由现在的自己开始。
5. 一直这样辩论下去，直到双方达成和解。你可以让两个自己分别送给对方一句话。
在这个练习的最后，你会慢慢与自己和解。现在想起来还是会有遗憾，但是程度远比你开始的时候好得多。
最后，你还可以做出一个关于你生活的新的决定，并把它写成一句咒语，用来提醒自己。比如对于我来说，这句话是——过去的已经过去，我能做的就是不要让过去的遗憾再次重演！
如果大家在做这个练习中有所收获，可以把你的感受发给我。让我们都能更好地接纳自己。（豆瓣）
