一代人有一代人的广场舞——今天你“畊”了吗？- 大数跨境

山商交运

2022-05-16

“人鱼线马甲线我想要

腰间的赘肉咔咔掉”

最近大概是因为疫情

封在家中

不少人成为了“刘畊宏女孩”

被《本草纲目》和《龙拳》“无情索命”

“刘畊宏女孩”们都卷起来！

好吧，担心的事还是发生了

卷出“内伤”了都~

“刘畊宏女孩”迈“企鹅步”上了热搜

赶末班车的“刘畊宏女孩”

这几个问题你必须知道

评估运动伤害的风险

专门锻炼和日常活动都有发生运动伤害的风险。刘畊宏的“毽子操”里面有大量类似踢毽子的动作，髋关节大幅度屈曲、外展和外旋容易引起髋关节损伤，跨步提膝使体重较重的人下肢和腰部要承受更大的重力负荷，更容易引起膝盖和踝的损伤。本身肩关节有问题的人，也可能在手臂上举时发生疼痛。

所以，能不能做取决于你的身体状况，对于那些已经发现肩、腰、髋、膝或踝关节问题的人来说，还是悠着点，先咨询下医生，评估自己是否适合练习这些动作。

不要操之过急，从自己身体活动能力的基础出发

你可以像刘畊宏一样，铺上厚的训练垫，穿上厚袜子。如果没有垫子，就穿上适合运动的鞋子进行训练，不然跟练结束，你的膝盖就遭殃了。

锻炼时着适合运动的服装和鞋袜

每次进行专门的运动前都要有准备活动，比如活动活动关节，拉伸拉伸筋骨，逐渐增加用力，做好心理和身体上的准备，对于预防运动损伤很有帮助！

运动热身“前戏“能预防运动损伤

运动后，你需要一首歌的时间来边拉伸边放松。放松运动是促进身体功能恢复的重要措施，能减轻肌肉酸痛，帮助消除疲劳。所以，在刘畊宏运动结束后和大家边聊天边拉伸时，大家千万不要以为一切都结束了，可以“躺平”了！要继续一起拉伸放松，不然第二天你真得“躺平”了。

END

编辑 | 张雷

校审 | 杨磊

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山东商河交通运输有限公司为现代化综合性交通运输企业。公司旗下所设商河县长途汽车总站为省一级客运站，属省道路运输百强诚信客运站，是我县对外联系的重要交通枢纽。

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