还有一天就是高考了，我猜这时你的内心一定不轻松吧。如果此时你闭上眼睛，仔细地去感受，一定会发现大脑里有很多想法冒出来……这是大脑的正常功能。我们的大脑会在后台抛出各种各样的想法，有些让你很开心，有些让你很焦虑，还有一些则让你很生气。
这些头脑里的想法，可以在很大程度上左右你的心情和状态，从而影响着你在备考、临考等各个阶段的发挥。山商交运提醒考生要以平常心面对高考并给出考前心理调节方法。
不建议临时“抱佛脚”“开夜车”
随着高考的临近，许多考生都会觉得时间不够用，于是通宵达旦地学习，但实际上这种做法得不偿失。只有保持良好的睡眠，才能增强记忆力，第二天的学习状态才会更好。此外，高考主要靠平时的积累，现阶段不过是对知识进行强化，临时“抱佛脚”效果不明显。
学生考前应制定合理的复习计划和内容，学会总结和归纳，将以前的错题或不会的知识点进行重点突破，查漏补缺，有针对性地巩固复习。复习计划应与平常作息时间相适应，不宜盲目高负荷复习。晚上也不要通过喝咖啡、茶等刻意提神来熬夜，困了就睡，顺其自然。考生在备战高考的同时，也要注意放松休息，适当的运动或体能锻炼，既能调整情绪，也能改善睡眠。
饮食方面，食物在保持营养的基础上，尽量清淡、少油、易消化，多喝牛奶，及时补充蛋白质、维生素。不要大鱼大肉，以免对肠胃造成负担，出现消化不良或拉肚子等；睡前两个小时内不要吃太多东西，太饱会影响睡眠。如果考生有喝茶、喝咖啡的习惯，最好只在上午时段喝，中午以后不要再喝，以免影响晚上的睡眠。
将“注重结果”转为“注重过程”
高考临近，考生出现担心、焦虑甚至失眠的情况，是很正常的反应，毕竟高考是人生的一个重要转折点。但考生要学会正确认识高考，高考是选拔人才的一个重要途径，但不是唯一途径。
▌其次，学生正值用脑高峰期，保证7个小时的睡眠对学生而言非常重要；
若自行调整后
依旧出现严重抑郁、焦虑、
强迫、恐惧、睡眠障碍等问题时
建议应及早到专科心理门诊咨询就诊
▌其次，家长想要孩子放松，首先自己要调整好心态，用平常心对待孩子的考试。家长要营造一个和谐的家庭氛围，尽量做到生活正常化；
祝愿每个人都能发现自己的力量，看到前方的希望，实现心中的抱负！
（来源：健康中国、 江门日报）
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