春风送暖，万物复苏
度过了一个漫长的“假期”
想到要去上班、上学还有点小兴奋
但是，还未从疫情恐慌的漩涡中摆脱
又将在危险中准备复工复学
真想说一句，我太“南”了！
在家里无所事事这么久
生活还是要从停摆中恢复
问一问自己，你真的准备好了吗？
【不少小伙伴这样说】
“复工第一天，心情复杂，居然失眠到两点”
“开始上班了，生物钟却还在放假状态，每天起床都好难”
“出门上班像上战场，口罩手套全副武装”
“晚上总失眠，白天头晕晕的”
“办公室里大家沉默寡言，毫无生气”
“害怕自己休息这么久，工作能力不如从前”
“疫情还没过去，感觉日子没奔头了”
“课排的满，但是学习提不起劲”
“习惯了不上班不上学，每天提心吊胆”
那么我们到底该怎么做，才能够缓解这样的焦虑，开始有序地工作和生活呢？小编为你准备好了复工指南，请查收哦~
从身体到精神全面“复工”
回归日常也需要仪式感
活力恢复指南——心理健康才能干劲十足
随着疫情时间线的延长和范围的不断扩散，各种各样的心理问题也逐渐显现。除了一线的医护人员、患者以及家属面临着巨大的压力之外，越来越多处于疫情恐慌旋涡之中的普通人也免不了开始焦虑。尤其是对于待业、准备复工或者已经复工的人来说，这种因为工作而带来的焦虑也在各大城市中开始蔓延。
需要明白的是，无论我们身在何处，我们真正需要认真应对的唯有当下，在这个特殊的时间点上，“当下应该如何”变成了一个极为现实的问题。而正念就可以帮到此刻焦虑的你！
正念提供了一个简单有效的途径，专注当下的事情帮助人们脱离困境，重拾智慧，把握人生的方向，准备好应对任何可能发生的状况，提升随机应变的能力！
如果你正在为工作而焦虑甚至恐慌，苦于没有方法、没有时间做些改变，不妨来仔细聆听我们精心为你准备的《战疫专区：3D情景正念冥想|轻松激发复工内动力》。帮助你充分利用时间，让你的大脑时刻保持专注和清醒，舒缓压力和负性情绪，发现幸福，高效地学习、工作和生活，从而开启人生的新篇章。
（以下内容建议戴上耳机，以获得更佳的全景声冥想体验）
6:30am 晨间绿荫
闹钟响了
迎着朝阳
享受美好一天
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7:00am 刷牙
刷牙的同时
调理晨间精神
开启一天的工作和生活
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7:30am 咖啡
早餐来一杯咖啡吧
保持专注
感悟工作带给你的成功与幸福
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8:30am 上楼
迈步上楼
感受此刻的心跳
保持大脑的觉醒
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11:00am 薄荷糖
工作学习一上午累了吗
给自己一颗薄荷糖作为奖励
在工作间歇获取能量
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15:00pm 下午茶
允许自己喝一杯奶茶
感受食物给你带来的愉悦体验
似乎感到有点振奋
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18:00pm 夕阳
下班路上
也许有些拥挤
却心怀希望、期待明天
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外出疫情防护指南——所谓“防火防盗防同事”
以下内容来自安徽科学技术出版社出版的《新型冠状病毒疫情集体场所防控100问》）
01
如何戴口罩
02
正确洗手
03
乘坐公共交通注意事项
04
工作场所防控注意事项
希望这篇文章对你有所帮助哦~也希望所有人都能够用更加积极、健康的态度面对这次疫情，我们相信，那个春天总会到来！也欢迎关注新浪微博@艺瓣ArtsBang 、@秦毅音乐，获取更多资讯~
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