今日心理电台
Psychological Radio
北京时间8月8日19点，
东京奥运会迎来了闭幕式，
不知不觉间，历时17天的
奥运会就这样结束了。
中国体育代表团获得了
不俗的成绩，本届奥运会
收获38金32银18铜，总计88枚奖牌。
在我们回顾本届奥运会的精彩片段时，
您可以将时间线再往前拉一拉。
让我们一起来看一下凭借一己之力
拯救了东京奥运会开幕式的石原里美。
很多人称，看不懂东京奥运会的
开幕式和闭幕式，认为石原里美
是唯一让人快乐的存在。
石原里美出生于日本东京，
凭借过人的演技成为日本当红
影视演员、主持人，多次上榜
全球最美面孔100人。
除此之外，还有她的治愈系笑容，
被称为是“笑容教科书”一样的存在。
令人惊讶的是去年10月，
她突然宣布和33岁的一般男性结婚，
据报道对方是金融机构工作者。
石原在今年4月接受时尚杂志的采访时表示，
丈夫曾劝她进行冥想。
她在工作时间以外也经常为
工作的事情绞尽脑汁，
什么事都想得太深，
所以丈夫提出了这样的建议。
实际上，石原自从开始冥想之后，
背台词的速度变快了，
在现场也能比以前更放松了。
如此看来，冥想帮助石原提高了记忆力，
也让她在现场更加的放松。
除此之外冥想对人还有其他的帮助，
接下来让我们深入了解一下“什么是冥想”。
冥想在瑜伽里经常使用的，在佛教道教中则称为打坐，在佛教也可称为坐禅。今天我们提到的冥想，并不是要让您成为一位佛教徒。
而是邀请您，唤醒觉察力，更好的活在当下，更有慈悲心，更有觉悟性。同时冥想可以帮助我们深度地去了解自己的身体，情绪和思维，从而更好地获得个人成长，增加工作和生活的幸福感。
冥想第一个明显的特征是面对无常和不确定性。“想想这个飞逝的世界吧，”在书中有这样的描述，“清晨天幕中的一颗星星，溪流中的一个泡沫，夏天云团里的一道闪电，一个回声，一道彩虹，一个幻影，一个梦。”你越是安静，观察的越仔细，你就越明白，你所看到的一切，都处在不断的变化当中。
一般来说，我们所体验到的一切，看上去都好像是固定不变的，包括性格，身边的世界，我们的情绪，以及心中的念头。就像看电影一样，我们被故事紧紧的吸引住，即便它其实不过是银幕上光影的闪烁而已。如果你观察的仔细一点，你会看到，电影其实就是一长串静止的画面，一帧接着另一帧。一帧出现，一个细微的间断之后，另外一帧出现。
同样的事，也在我们生活中发生着。没有任何一件事情，会长时间的保持着同样的状态。你不需要成为一名老练的冥想者，就能看到一切事情无时无刻都在变化中。你可以反问自己，你能让某个情绪状态持续很长时间吗？你的生活里，有什么东西是一直不变的吗？
通过这样的思考之后，你会发现冥想的第二个特征。如果让一直在改变的事情保持不变，还执著于此的话，我们就会失望，并因此而受苦。这不是因为我们应该受苦，我们也不应该受此折磨。然而，这就是事情本来的样子，像万有引力一样，是常识。
如果我们执著于让某件事情保持不变，这并不能阻止它的改变。试图紧抓“过去”不放，只会创造出痛苦和失望，因为，生命是一条河流，每时每刻，它都在流淌着、改变着。
跟随无常，把一切事情都看成是不断变化的，接纳它们的不确定性。冥想教会我们放下，以及如何在变化当中保持安定。一旦我们看到一切事情的无常和无法把握，如果还执著于让它们保持不变，那么，就会创造出很多很多的痛苦。之后，才会意识到，放松，放下，是更为智慧的生活方式。也会意识到，得到与失去，赞美和责备，痛苦和欢乐，都是生命这场舞蹈的一部分，是上天赐予给我们每个人的，我们与生俱来就有的。放下，并不意味着对事情漠不关心。而是意味着，以一种灵活和智慧的方式来关心它们。在冥想中，我们带着一份关爱，一份尊重，把注意力带到身体上。
因此，冥想会带给你很多积极的变化，当坚持冥想一段时间，我们能知道何时以及如何调动自己的各种能力，如：注意力、感知力、记忆力、情绪调节能力、决策能力。我们会发现自己的自我智慧得到提升，我们对自己的思维过程、情绪风格、行为惯性更加熟悉。当然，冥想也有预防身体、心理、精神疾病，提升社交能力与活力的作用。
如果你想开始冥想，可以聆听耳界_Earmersion的专辑《8分钟，3D环境减压冥想|音乐疗愈》、《3D幸福能量冥想》、《3D动物陪伴舒心冥想》等等，这些专辑是由上海交通大学医学院与上海音乐学院强强联手，学术级最高标准顶级制作。您可以选择自己喜欢的专辑进行聆听。
今天的知识分享就到这里，感谢您的收听，欢迎在评论区发表您的观点，和我们留言互动，我们下次再会！
撰文: panda
编辑: fa雨、panda
排版: panda
参考文献：
杰克·康菲尔德《初学者的冥想书》,天津人民出版社,2014-1.
安迪·普迪科姆《Headspace冥想正念手册》,星出版,2019-5.
