抗疫守“沪” | 耳界与你同在
有盼头
有放下
有自律
有念想
耳界_Earmersion研发团队
带来“声音秘笈”提高心理抵抗力
认知行为治疗的理论认为，在一个人对刺激做出的反应的过程中，人的认知、情绪、行为是紧密相连的，人会通过思考、评估，引发感受，然后主动采取行动去应对事件。那么在疫情期，我们到底应该怎么做呢？
以下，由耳界_Earmersion研发团队老师——陈福国教授和秦毅副教授，为大家带来现阶段针对缓解“疫情期焦虑/恐惧”和激发“复工/复产/复学内动力”的声音清单，以及在认知行为治疗中会对大家有所帮助的方法，希望能够给有需要的朋友带去帮助。
声音秘籍
1
掌握真实的信息
这里的信息，不仅仅包括当下发生的事件的实际情况，同时我们也需要了解的是，自己内心可能存在的“焦虑/恐惧”，和复工复学复产的内动力缺失。需要明白的是，在这样的非常时期，产生这些情绪是正常的反应。
2
3D音乐聆听与认知行为疗法相结合
的放松方式
在沉浸式声音疗愈中，声音通过听觉作用于机体，可使个体达到生理、心理的内在平衡，对身心健康发展起到积极的促进作用。当你能够觉察到自身的紧张、焦虑甚至恐惧时，一些必要的放松方式是你一定要了解的。
小编为大家准备了以下音乐，
欢迎聆听食用
居家办公、学习最佳搭配—lofi音乐
助眠解压-3D沉浸式水疗音乐
平静内心-身临其境感受大自然的魅力
正念冥想-正面积极地面对复工复学
“
我们也始终相信，上海一定可以打赢这场疫情狙击战！希望所有人都能够用更加积极、健康的态度面对这次疫情，那个春天总会到来！
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撰文: panda、fa雨
编辑: panda
排版: panda
