论文首发｜音乐正念冥想的理论与实践探索

近日，上海音乐学院研究生谢金烨发表了最新论文《音乐正念冥想的理论与实践探索》，并刊登于四川音乐学院学报《音乐探索》。

论文从正念、冥想及音乐正念冥想的概念出发，梳理当前国外音乐正念冥想的两类研究路径及国内研究的主要方向，并以国内原创3D音乐疗愈品牌“耳界 Earmersion”沉浸式疗愈音乐项目为例，分析其将音乐正念冥想理论应用于实践的主要过程与原理，阐述音乐正念冥想作为疗愈性音乐与正念冥想疗法(MMI) 的有机结合。训练中采用的疗愈性功能音乐特点及在音乐要素各方面具备的特殊性质使参与者产生积极的身心体验。

耳界作为论文中的国内实例，不断探索音乐正念冥想在艺术疗愈领域的应用实践。

正念

正念被认为与个体的注意力水平、接纳与不评判的态度、明确的意识与目的有关，且可能与个体的能力、认知、意识状态甚至特质等方面均存在相关性。这种专注、接纳可以帮助人们看到外界事物与个体自身的本来面目，从而更好地应对环境中的挑战，改善心理状况。

冥想

如今临床实践意义上的正念冥想的核心理念与正念基本一致，旨在通过冥想使参与者进入“状态正念”模式，其正念水平在此过程中能够短暂地提高 ;其次，通过定期的 正念冥想训练，冥想参与者的正念特质水平能够有稳定的提升。

音乐正念冥想

音乐正念冥想是将音乐作为一种疗愈手段和因素引人传统正念冥想训练的特殊方式，它基于音乐心理学领域对人的音乐生理、心理反应等进行相关研究，是疗愈性应用音乐与正念冥想疗法。预机结合的尝试，在国内外心理治疗及艺术疗愈领域已有相关成功实践。

除了音乐正念冥想，音乐与其他心理疗法结合的混合疗愈技术还包括音乐与认知行为疗法的结合，又称基于认知行为疗法的音乐或认知行为音乐疗法。这是一种在音乐疗愈活动中融入认知行为治疗策略的途径.有研究表明此类治疗方法亦可改善焦虑与抑郁具有减压效果，并可在康复治疗领域使用。

论文内容

耳界走在实践前沿

目前，耳界创立的现场沉浸式疗愈音乐会， 将引导语、音乐、音效作为 3 个核心听觉要素， 将音乐正念冥想理论应用于实践。

3 种听觉要素在设计时经过频率、响度等方面的整体考量，在听觉上彼此不会遮掩而是相辅相成。

此外，除了从听觉上强化正念引导的场景感，沉浸疗愈音乐会使用芳香精油调整参与者的嗅觉，设置昏暗适于冥想的环境以及颜色多彩但不过分绚丽的舞台多媒体，这些设计从嗅觉、视觉等多种感觉上增强整体效果，试图运用多感官间的联觉带动参与者的内在想象。冥想参与者在音乐音效引发、语言推动产生的积极情绪中，进 行正念呼吸、正念身体扫描等冥想过程，自我觉察与调节能力得到提升。

经多方面证实，耳界正通过技术的不断创新，提升音乐疗愈的体验过程和效果，让参与者能够更好地缓解压力，释放自己的负面情绪，以更好的姿态面对接下来的工作与学习。