喝小米粥，真的能养胃吗？
很多人在胡吃海喝之后，时常会觉得胃胀、胃痛、消化不良等，这时候小米粥就会成为首选。
一碗小米粥下肚，有些人确实自我感觉变得舒适了，胃肠道也没有了不适感，但是有些人却感到肠胃更胀了，没有改善，反而有变严重的趋势。
同样一碗小米粥，为什么有些人养胃，有些人却伤胃呢？
可能是你喝错了！
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喝错小米粥，不养胃反伤胃
1.选错了小米
大家是不是只有黄黄的小圆米才叫小米，事实上，小米的种类非常多，根据颜色分为白的、黄的、绿的、甚至黑的等等，也可以根据特性分为粘糯的和粗散的。
胃酸偏少，宜选择口感软糯的小米；胃酸过多，宜选择非黏性品种；白小米易消化，适合胃动力不足的人群。
2.煮的火候不够
煮的不到位，小米没有煮烂，反而会增加胃肠道的负担。
（煮小米粥的时候更推荐砂锅
用高压锅容易堵住气孔💥）
如果原本胃肠道就存在问题，建议选择研磨比较精细的小米，容易煮得软烂，或者在煮的时候加一点食用碱，对于胃不好的朋友来说，会比较容易消化。
3.体质不适合
有些人并不适合喝小米粥，强行喝小米粥，反而达不到养胃的目的，还有伤胃的可能。
不适合喝小米粥的人群：
容易胃胀的人
萎缩性胃炎患者
胃寒凉之人
小米粥并不是人人都适用来养胃，而且光喝小米粥，无法提供给身体足够的营养，正确有效地养胃，更推荐这4个小动作。
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4个养胃的小动作
1.慢慢吃
吃饭要细嚼慢咽，大家也不必非得每一口要嚼20下，但是食物一定要嚼烂再咽下，这样才能减轻胃的负担。
2.不多吃
暴饮暴食最伤胃，因此每顿饭以7、8分饱即可，当自我感觉有点饱但是还能吃的时候就要停下了，如果中间饿了，可以加餐，但不要把胃撑坏了。
3.定时吃
每天规律进食，不要吃一顿少一顿。
4.健康吃
每天吃的食物要尽可能包含三大营养元素，即脂肪、蛋白质和碳水化合物，质地硬的食物煮着吃，少吃细软半流质的食物。
美味的食物只需要经过简单的烹饪。
经常这么做，胃也不难受了，吃嘛嘛香~
