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最近几天杭州的气温有所回升
且都是晴好的日子
想要洗洗晒晒的朋友趁着几天就可以开始了
部分人冬天最爱干的就是晒被子了
晒过太阳之后的棉被松软舒适
不能说“改头换面”
只能说不想从床上起来
床上这事可以说是人生大事
毕竟人的一生有三分之一的时间是在床上的
但对于床上知识很多人却不了解
这会极大降低我们的床上体验感
严重的还会影响健康
为了让大家过上幸福的床上生活
决定来一期床上知识科普
上车上课！！！
为什么晚上会睡不着？
想睡着，睡前先把手机拿走！在晚上的时候，我们的身体会分泌一种叫作「褪黑素」的激素，它可以帮助我们产生睡意，并且提升我们的睡眠质量。
但是手机等电子设备屏幕发出的短波蓝光会刺激我们的神经，导致褪黑素分泌被抑制，所以就很难入睡。
睡前如果有爱玩手机的习惯，不如从今天开始尝试将手机放在手边够不到的地方，说不定有奇效哦。
睡觉时间越长，睡眠质量越好吗？
不一定！
这完全是因人而异，正常人一天的睡眠可以达到6-12个小时，睡多睡少完全是需求差异。一天只睡5-6个小时却能精神百倍工作的人也有不少。
比起睡眠时长，还是睡醒后的精神状态更值得注意。哪怕一天睡12个小时，醒来还是觉得昏昏沉沉没有力气，那也是睡眠质量不好的表现。
起床马上叠被子会很危险？
有多少人因为“起床不叠被子”被麻麻从小骂到大？！今天终于可以“回怼”爸妈了！
人在睡觉的时候会排出废物、细菌、掉落皮屑，人体皮肤和汗腺蒸发的水分会跟脏东西结合。
如果起床马上叠被子，这些东西就会被裹在被窝里，滋生螨虫和细菌。
相反不叠被子，里面的潮湿气体很快会干燥，限制尘螨生长，还能有效减少灰尘过敏和哮喘患者的病症！
不过话说回来，叠被子终归是个好习惯，起床后把被子翻过来摊开平铺，除了散散水气，也比乱糟糟的一团美观嘛。
睡觉姿势会影响睡眠？
不同的睡眠姿势也会影响睡眠质量。我们不讨论那些奇奇怪怪天赋异禀的睡觉姿势，大体比较常见的睡眠姿势可以分为平躺、仰卧、侧卧和趴睡。
除了趴着睡，其他睡觉姿势都各有所长。
听噪音会睡的更香？
这个噪音并不是那种震穿地心的装修声、刺耳的喇叭声以及半夜隔壁邻居的轰趴声。
这个噪音得是“白噪音”才行，比如许多人喜欢听着雨声入睡，这就是白噪音的一种。
像是风声、雨声、空调、海浪，这些声音都可以帮助掩盖掉嘈杂的环境音，无形中舒缓压力，轻松就能入睡。
喜欢听歌睡觉的姐妹，可以换成那种纯大自然的白噪音试试（听歌软件里就有专门的歌单），躺在床上听雨声，真的超级舒服~
床上用品多久要洗一次？
1-2周就要清洗并更换！枕套也是！
你们别表面看着好像并没有什么脏东西的，但其实它可能聚集了大量的细菌、真菌等微生物和过敏原。
尤其是有湿疹、鼻炎、哮喘、易过敏或爱裸睡的姐妹，更要提高清洗频率！最少一周一次。
所以说床单被套、枕套枕芯、毛绒玩具这些东西，一定要记得定期清洗更换！
床单被套最好一周换洗一次，枕头用太久了也要记得换新的，至于毛绒玩具，能别要就收掉吧…
今天的床上知识分享到这里
大家都get到了吗？
（有想歪的姐妹请自觉留言！！）
睡得久不如睡得好
床上知识还是非常有必要好好学习一下的
还有哪些冷门的“床上知识”
大家评论区一起探讨探讨啊！
快来留言区唠唠嗑~
