当城市的霓虹点亮
忙碌的日常总让身心处于紧绷状态
你是否渴望一段专属时光
抚平疲惫、重塑内在的平和？
课程详情
好消息来啦！耳界身心音乐疗愈课正式加入上海青年夜校！本次课程特别感谢共青团上海市委主办的青年夜校平台，以及演艺大世界的大力支持。课程将落地上海市打浦桥街道党群服务中心，为上海的青年朋友们带来一场沉浸式的身心疗愈之旅。
（扫描图中二维码，选择“声音疗愈”课程报名）
课程导师：
夏东（上海音乐学院音乐教育心理学硕士、上海市心理学会艺术心理专业委员会会员、上海市心理学会整合性艺术疗愈师）
上课时间：
4月15日/4月22日/4月29日/5月6日（周三）
19：00-20：30
上课地点：
上海市黄浦区蒙自路223号223（打浦桥街道党群服务中心）
收费标准：
480元/4课时
课程核心
耳界身心音乐疗愈课并非简单的音乐欣赏，而是一项融合数字音乐技术与正念疗愈理念的专业身心调理课程。
课程依托音乐心理学、认知行为疗法核心原理打造，全程兼顾专业性与易参与性，无论你是职场白领、备考学子，还是追求生活品质的都市青年，只要渴望调理身心状态、实现自我提升，都能在这里找到共鸣。
通过科学系统化的练习，我们将高效改善身心失衡问题，唤醒内在的平和与活力，收获长效的疗愈力。
在数字音乐身心冥想课程体系中，每个环节的精心设计和精准的节奏把控，使参与者跟随数字化的音乐模式和老师的带领，就可以轻松完成高水准的一整套练习。我们在课程中融入了不少音乐心理学和认知行为疗法的元素。通过练习，参与者的身心都会得到强化。在课程结束后，参与者会感到平静、放松、愉悦、焕然一新。
参与者将在老师的引导下，排解工作生活带来的疲惫，沉浸在当下的闲适中，忘却时间的流逝。在课程结束后，他们都将以全新的面貌面对接下来的工作与学习。
课程内容
本次课程共设4课时，每课时90分钟，节奏轻松，内容丰富：
第一节 数字音乐冥想入门
第二节 数字音乐结合呼吸、肌肉放松与冥想
第三节 团体歌圈节奏共鸣基础体验
第四节 主动式音律共创与团体互动
三大探索维度
解锁全新自我
自我探索：
与内在自己深度连接
·沉浸式音乐冥想中，专注当下，告别焦虑与失眠
·在三维听觉空间的声音包裹里，觉察情绪，读懂自己
·掌握正念聆听技巧，让冥想融入日常，时刻保持内心安稳
人际探索：
在音乐中遇见同频的人
·团体音乐疗愈活动中，体验非语言的情感共鸣
·从音乐互动里学会信任他人、协作共创
·理解音乐作为媒介的力量，解锁深度沟通的密码
身心整合：
掌握自主疗愈的方法
·学会基础的声音自我疗愈技巧，日常随时可用
·养成持续的正念练习习惯，提升幸福感与心理韧性
·建立正向的身心养护方式，温柔对待自己的身心
想要奔赴这场身心疗愈之约的朋友，注意啦！
报名现已正式开始，名额稀缺～ 可以通过扫描二维码报名，也可通过青春上海官方平台、随申办APP-青年夜校进行报名，也可私信后台，获取更多报名详情！
（扫描图中二维码，选择“声音疗愈”课程报名）
这个春天，让我们暂别生活的喧嚣，用音乐抚平疲惫，用疗愈重塑自我。期待在打浦桥街道与你相遇，一起在音律中，遇见更平和、更有力量的自己～
关于耳界
团队导师
