公元前490年，雅典人菲迪皮茨飞奔42.195公里，从希腊的马拉松向故乡雅典人民报告希波战争胜利的喜讯，却在达到后因精疲力竭而死。人们为了纪念这一事件，在1896年现代第一届奥运会设立了马拉松项目。
同样也是公元前490年，越国古都建成，距今已有2500年建城史。任岁月流转、时代变换，古越大地人杰地灵，却是名人辈出，在历史长河沉淀了千年文明。
如此惊人的历史巧合。在2017年，古城绍兴与马拉松终于结了缘。
今年11月25日，马拉松选手的脚印将再次踏在越州大地。第一届绍兴国际马拉松（越马）成功举办已过去一年，15000人的规模，包含全程、半程和迷你马拉松三个项目，首次举办即荣获中国田径协会“铜牌赛事”和“最美赛道特色赛事”称号。
▲由网络资料整理
说到了奖牌，就不得不说奖杯：
本届越马奖杯由绍兴越青堂文化传播有限公司设计打造。
▲第二届越马奖杯
这款奖杯以宋代花觚（gū）造型为灵感，结合现代审美与古代青瓷烧制技术，设计了两种颜色及尺寸。以梅子青/粉青，区分男/女；以大/小区分全程/半程。奖杯造型简约流畅，釉面玉般温润，寓意承载使命、积极向上。
花觚源于商代，初为酒器，《考工记》曰：“献以爵而酬以觚，一献而三酬。”花觚以瓷器的形式出现在宋代时候已有烧造，元代初步形成，明代开始流行，清代达到鼎盛。
在古代，花觚是一种陈设瓷器，民间主要用于插花，布置厅堂。它的造型多样，明代的花觚上为喇叭口，中间鼓腹，下面凤尾，可谓是中国最奇特的瓷器器形之一了。
大音希声，大象无形，大美至简，越青堂这款设计独特的青瓷奖杯无疑将为本届文化越马画上圆满的句点。
“越青堂”—青瓷礼品、纪念品专业定制者。
因为专业,所以贴心。
距离第二届绍兴国际马拉松（越马）开赛还有不到一周的时间，11月气温愈发寒冷，请参赛选手和前往现场的观众朋友务必提前做好准备哦。
▲11月25日气象预报
滑动下文查看冬季马拉松TIPS:
■ 跑前注意事项
1.做好热身
1）一般热身
是指轻松的身体活动，一般是5～8分钟的慢跑、快走及行进中的身体活动等，身体要达到微微出汗。目的是提高心率、增加呼吸频率、增加血流量和帮助运送氧料及营养物质，同时提高肌肉的温度。
2）静态拉伸
持续5-10秒钟（注意时间不能过长，否则会降低肌肉的力量），主要对运动时需要的大肌肉群进行拉伸，这个部分的活动大约需要5～8分钟。以上两个部分是热身活动的基础，让身体充分有效的动员起来。
3）动态的肌肉活动：包括肌肉激活（高抬腿，小跑步），神经系统激活（快速移动练习）
2.身体薄弱处运动防护
马拉松运动是一项挑战身体极限的运动，不管是否存在伤病，业余选手都应该选择肌内效贴及自粘绷带对自己身体的薄弱环节进行保护，这样可以极大程度避免发生运动损伤。
3.装备准备
跑友可在赛前穿一件一次性雨衣或者不想要的旧衣物来抵御风寒，在起跑后脱去。途中可能会有逆风赛段，最好穿一件紧身或者领口小、能吸汗、速干的贴身衣服。
戴一顶有保暖效果、没有帽檐的帽子。
戴一副透气保暖的手套。
戴一副不妨碍运动的护膝，或穿条紧身长运动裤。
到达终点后迅速穿衣保暖。
■ 如何避免马拉松损伤
1.小腿
如果参赛者在跑步过程中发生小腿抽筋千万不要慌，应该逐渐减慢速度，停靠在路边不要在路中心休息以免阻挡继续跑步的参赛者发生意外。抽筋时，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向腿部用力压，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，待疼痛消失时进行按摩。
2.膝部疼痛
城市马拉松比赛跑步地点主要是城市公路，公路跑由于路面比较硬，对膝盖的衝击比较大。马拉松跑步时间较长，强度较大，容易造成膝盖损伤，引起膝盖疼痛。
如果参赛者跑步时出现膝盖疼痛，最好不要继续跑步，如果跑一定要慢，落地轻，步子小一点。疼痛比较严重的应该停止跑步2～4周，同时在医生的诊断后口服一些抗炎药物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。
3.脚踝疼痛
脚踝的力量比较差时，跑步过量比较容易引起跟腱疼痛，这属于正常的生理反应，是因为在跑步的过程中受到了一定的刺激的结果。可以进行慢跑，注意速度不要太快，但不要急于做一些弹跳等类似的运动。如果感觉还是很疼就停下来稍作休息，若休息后脚踝疼痛仍无改善，应尽早就医治疗。
4.崴脚
崴脚之后最好是马上用凉水冲或泡（最好是冰块）冷敷一段时间（时间可以稍长一些），24小时之內不要用热水触及受伤部位，24小时之后再进行热敷，並涂抹一些药膏包括：红花油、服他林、按摩乳、膏药等。崴脚之后休息2～3天，最好不要进行剧烈的运动，感觉好点的时候可以適当的进行运动，最好是慢走。
■ 赛后损伤防护
1、冰敷：
原理：降低局部温度，使毛细血管收縮，减少出血和渗出，减轻痛苦。
方法：用毛巾包住冰袋接触皮肤，成人每次15分钟。
注意事项：随时观察，避免冻伤
2、自我拉伸/被动拉伸：
赛后为什么要做拉伸：拉伸练习在运动训练和日常健身中都有重要的地位和作用，合理的拉伸练习不仅可以提高身体的柔韧性，还可以使运动训练效果最大化，是促进运动性疲劳恢复的重要手段，也能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。
3、赛后最佳洗热水澡的时间：一定要等身体表面汗液自然风干后且心率正常后方可洗热水澡，不建议洗冷水澡。切忌一运动结束后就洗澡，即便是热水也不可取。
4、赛后最佳的按摩时间：运动结束可即刻进行拉伸放松，马上进行按摩是错误的，按摩应该放在运动后两个小时后进行，或者睡前进行。
绍兴越青堂文化传播有限公司，成立于2014年2月25日，是一家以越窑青瓷为主要介质，以重塑越窑青瓷历史地位、弘扬青瓷文化为经营理念，植根于悠久的古越文明，结合现代审美，开发创意创新青瓷礼品和文化用品，开展艺术交流为一体的文化传播企业。越青堂文化传播有限公司以文化推广和文化落地为立业之本，主营项目有主题文化展览、各类青瓷器具展销、休闲茶饮、高端养身香道、会议接待、文化艺术交流、文化创意研发等。公司总部位于绍兴市越城区鉴湖水街壹号文创园17号。
长按二维码关注我们 ▶▶▶
