仿佛还在昨日的春节长假已经结束了。刚回到岗位上的小编表示又困又累，工作状态奇差无比。
满脑子只有一个念头。那就是不想上班！
在午餐时间和同事闲聊下，小编才知道自己是得了所谓的“节后综合征”。不知道有多少小伙伴跟小编一样中招了呢？
身体不适，自当尽早调节，做为一大吃货，小编搜罗了8招有关于饮食的养生大法，特来给大家分享一下。
第一招 一水养胃
水净怡万物，养生自然要以水当先。节后的这几天时间，首先要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
第二招、二茶顺肠
如果觉得喝开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
小编给大家附上一味养生山楂降脂茶制作方法。
材料：30克新鲜山楂、6克槐花、10克茯苓
做法：首先将山楂去核之后捣碎，之后将茯苓和捣碎的山楂一起放到砂锅中，用沸水煮10分钟之后去渣取汁，并用这些汁水浸泡槐花之后加入冰糖即可。
效果：这一款降脂茶可以帮助开胃，提高我们的消化功能，降低胆固醇，舒张血管，有预防中风的功效。春季就是一个预防中风的最佳时机，春季也是各种疾病滋生的高发期，这个时候进行降脂，可以让自己的身体变得更加健康。
第三招、三餐有律
走亲访友、出行娱乐，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事。7天下来，有些人的吃饭习惯完全被打乱了，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。
建议：节后要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
第四招 四粥消食
春节期间，肉食比平时要多得多，极易导致脾胃积食、消化不良。节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，多喝粥，一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像山楂粥、山药粥都是不错的选择。
山楂粥：山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。将山楂煮水后取汁适量，加入大米煮粥，待熟时调入砂糖煮沸即成。春节期间因肉食过多而食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。
第五招 五蔬补元
节后几天要特别注意膳食纤维的补充。节日期间往往膳食纤维摄取不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以，一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维。
早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜不仅能帮助补充维生素和矿物质，还能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，具有通便和调理肠胃的意义。
第六招 六果调衡
要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。
多吃些苹果和番石榴可以减轻甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁还能有效控制腹泻，苹果带皮吃同样也有止泻作用。
第七招 弃辣少盐
节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。
建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。
第八招、八肉皆白
“过年吃肉，添福添寿”、“人过七十，无肉不饱”……从这些传统民谚中不难看出，中国人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃。而在几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。
建议：节后少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是节后调理肠胃不错的选择。
当然除了吃以外，克服节后综合征最主要还是要把心态和习惯调节好。最后，祝净怡的广大用户们在新年一年里，事业顺利，心想事成！
