前段时间有个朋友说我‘咋看起来整天没睡醒的样子’。额，听完她的话，我积极回顾了最近自己的作息，很美好，很健康啊。左思右想，刚好我也有关注了几个关于养生健康的公知，凑巧的是这些公知还有志一同的发了个主题-湿气。这下好了，对上了。
有句话叫做：十人九湿。在中医看来，肥胖、水肿都是体内有湿气；很多人经常会觉得困乏无力，便溏完谷不化，口中粘腻等，如果没有明确的病因，那或许是湿气重导致的；夏天不爱出汗的人们，体内的湿气就会更重啦！
好，现在我们来自测下自己是否有湿气。体内有湿气主要表现在：
从内而看：
1.胸口闷，喉咙有痰；
2.舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食；
3.体重逐年增加，肥胖水肿，偏瘦的人也会有小肚腩；
4.频繁的胃痛、腹痛、腹泻，便秘或大便不成形；
从外来看：
1.身热而烦，冒虚汗；
2.嗓子发痒，口干，口苦 ，口渴；
3.全身肌肉关节痛；
4.头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏黏；
5.皮肤有湿疹，皮肤瘙痒。
看完以上描述，有中标的吗？
可不要小看这个湿气，‘千寒易除，一湿难祛’。湿气严重者，还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。
而关于祛湿，小编我总结了各家所长，归纳为：
当当当---红豆薏仁水。
生姜水泡脚：记得水温不要太高，泡脚时间不宜过长。
运动排汗：祛湿、减肥、还缓解压力。走起！
四神豆浆：芡实、莲子、茯苓、淮山药，量没有很严格，每种抓一些，放进豆浆机，加水，好了加糖饮用即可。
祛湿冬瓜汤：猪骨、薏米加水中火先熬制45分钟，后加入蜜枣、胡萝卜、白菜干、玉米、姜片继续熬15分钟，最后加入大块的冬瓜熬煮30分钟，关火，加盐调味。
南瓜百合糖水：薏米加水煲汤30分钟，再加入南瓜煲25分钟，最后加入百合煮5分钟，关火，加适当冰糖，放凉。
清甜干净的水，加上各种食材，煲出美美一碗汤，饮之，沁人心脾，人间美味。
好水，净怡造。
Ps：世间所有的成功，都贵在坚持。为了美，加油！