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12-2021
回国后的种种体验，
让我愈发明白，
没有完美的地方，
吾心安处即吾乡。
The moment
温馨提示：亲爱的读者，这篇有点长，需要花一点时间读完哦~
时间过得好快。
回顾过去将近一年时间，我的生活发生了诸多变化，心情也是不停起起伏伏。很多次想写一写自己回国后的感受，却始终找不到那种平静的状态，也无法真正安心下来写作。
前天与好友见面，好友说，“你好久没写公众号了！”
是啊，的确该好好静下心来想一想，对过去这一年生活和工作做个总结，也希望给2024年的自己说一些鼓励的话。
总的来说，这一年回国后我在心态经历了四个阶段的变化：期待、迷茫、焦虑、回归。
期待
记得在去年的一篇回国还是留下? 的公众号文章里，我和大家分享了想要回国的想法。
在美国的这几年，尤其是疫情期间，我对家人的思念日益加深，而自己在美国也总是无法真正找到归属感，同时中美关系的紧张让我对留在美国生活充满了不安全感。这些都是我迫切想要回来的原因。
这次和先生决定一起回国，一方面希望可以多陪陪家人，能在国内安定下来，毕竟在外漂了好几年了。
另一方面我也希望将在美国学习到的身心健康领域的理念和先进的服务模式带回来，帮助到更多的人和企业，带着这份使命感回国，内心能量满满。
在美国静修的两年时间里，我更多处在一种向内观的being状态，随着我身心状态调整得越来越好，我又开始有一股强烈的想要向外发光发热的冲劲，我相信国内可以给我这一片土壤，我的内心充满期待和好奇。
迷茫
当然，因为过去几年有多次换工作和生活环境的经历，所以这次回来，我和先生也做了很多预期管理。
尤其对于先生来讲，他已经在美国学习和生活了将近9年的时间，回国后又进了体制内的单位，我相信一定是需要适应一段时间。
而我也时刻提醒自己，一定要慢慢来，毕竟过去三年多都没有在国内生活。所以一定要先安顿好生活，再考虑事业。
果不其然，即便我和先生都有所准备，但当环境改变实实在在发生变化的时候，还是让我们有些无所适从。
首先说说住房吧。因为先生回到了高校任职，学校为我们分配了校内的周转房。能一回来就在北京海淀区这样寸土寸金的地方有个居所，并且校内生活便利，环境又好，这些一开始让我非常知足。
但国内的老房子确实很拥挤，隔音也很糟糕，且没有电梯，让我们甚是怀念美国那种人很少、很安静、空间大的居住环境。
更悲催的是，我因为4月份的时候脚重重得崴了一下，又因为家里没有电梯，导致很长一段时间没法出门，只能被投食，这也对我的心态造成了较大的负面影响 T_T。
另外一个让人心塞的就是就医体验了。有一次带家人去公立医院就医，看的还是国际部特需门诊，本以为医生能和蔼可亲一点，实则并没有，并且全程黑脸还不允许家属说话，体验极差。
如果是走医保的话，体验就更糟糕了，首先是挂不上号，能看到医生就不错了，更不能妄想人文关怀和优质服务了。不过这个体验也更坚定了我想要为中国医疗服务变革贡献一份力量的决心。
最后再说说内卷吧。
内卷这个词大概是我回国以后听到频率最高的一个词。就拿我亲身经历来说，我之前所在的传统医疗创投领域在我出国前还不是很多人，而现在做相关领域的投资甚至都需要生物医学博士了，类似的例子在其他行业不胜枚举。
不得不说，国内这种内卷焦虑的场域真是非常强。回国后，我自己也时常不自觉得被卷入快节奏里，担心不努力的话会被远远甩在后面（关于工作上的一些体验，我会在后续的公众号推文里展开说）。
这些负面的体验在短短几个月时间内铺面而来，即便做足了预期管理，也依然对我们的心态产生了不小的冲击，尤其是回国后半年左右，也就是今年夏天，我的负面情绪达到顶峰。
我和先生甚至开始迷茫，我们回国这个选择真的对吗？
焦虑
其实换一个生活环境无论对于谁都是一件很有挑战的事，更何况是跨国的搬迁。
这一年里，我无数次想起四年前初去美国之时，没有朋友，不会开车，工作不顺，也不习惯那里的生活方式，每天心情抑郁，为此和先生也有很多的争执。
大概有将近一年的时间，我的身心状态都是很糟糕的，相信看我以往公众号推文的小伙伴也都有所了解。
庆幸的是，我没有放弃自己。在之后的两年我接触了大量心理学和正念冥想的知识，开启了一段令我受益终身的自我疗愈之旅，慢慢找回了内心的平静和喜悦，也找到了人生的意义和前行的目标。
每每想到这里，我试图安慰自己，我现在所经历的一切我曾经也都经历过，不要苛求自己快速适应，一切都会好起来。
但即便如此，七八月份的时候，我还是觉得自己有点被困住了，对于生活、金钱、健康、事业等等各种的焦虑夹杂在一起，让我喘不过气。
并且，比较糟糕的是我内心对这些焦虑产生很多的对抗，我觉得自己不应该焦虑，我应该能快速调整好自己才对。
我也开始焦虑这种焦虑是不是会影响我的身心健康。
这种对抗，让我更加耗竭。
回归
八月快结束的时候，事情出现了转机。
那会北大正念研究中心的一位老师要带领一次8周的正念MBCT课程。我曾经听过她的讲座，我非常喜欢她的风格。我知道当时我很需要正念和团体的力量，我立刻报了名。
我非常感恩这个决定，这8周的课程帮我理清了思路，找回了能量，回归当下，回归内心（这类课程我在美国的时候也上过几回，具体的课程和体会在后续的文章里会详聊。）。
记得老师在课上和课后音频里的一句话，让我觉得特别安心，特别有力量：
"允许一切如其所是。"
我把我的微信签名也改成了这句话。从那开始，我又重新拾起每天静坐冥想的习惯。
当我重新静下心来，回归本我，我便有了更多的力量直面内心的焦虑，直面焦虑背后的贪婪和恐惧，直面真实的自我。
通过几周长时间的正念冥想，我开始放下对抗，温柔得对自己敞开，涵容和允许自己的所有情绪和经历。
好的，不好的，都在这里，允许它们的存在。
如果焦虑，那便焦虑，
如果恐惧，那便恐惧，
如果迷茫，那便迷茫。
我告诉自己，“你已经做得很好了，慢慢来。”
渐渐的，我感受到自己能放松下来了，同时当我给自己营造这种开放包容的场域，我也能更全情体会回国后积极正面的经验。
比如，我有更多时间陪父母，吃到妈妈做的菜；比如时常能跟老朋友见面聚会，也认识了很多新朋友；再比如我们住在学校里真的很方便，再也不用担心饿着，环境也非常安静。
而对于医疗环境或是住房环境，我也会宽慰自己，中国有这么多人，已经很不容易了，相信一切会变好吧！最重要的还是要保持身心健康~
写在最后
回首过去这一年，有期待，有迷茫，有焦虑，也有挣扎后的回归。
当下这一刻，对于回国后所有的这些体验，我都心怀感恩。不论是正面的，还是负面的，它们都是真实的存在。
最重要的是，在经历所有生活的波折和情绪的起伏，我依然保持着初心，保持着对未来的期待。
同时，我也更深刻地体会到：没有一个完美的地方，吾心安处即吾乡。
这也是我对所有正在异国他乡，思考是不是要回来，或者已经回来，还在适应环境的朋友们最真诚的分享。
展望2025年，我希望可以保持身心健康，平安喜乐，吃得香，睡得好，然后继续做自己认为正确的事，顺便还得赚点钱！~
~吃个Burger，开心一下~
谢谢大家的阅读，2025年，你都经历了什么呢？如果可以的话，也在后台与我分享一下吧~
