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秋天干燥，想要调理养生，食材上讲究的是一个清润祛燥。这里首先推荐秋补第一肉——鸭肉。
鸭肉性微凉，能够清热润燥，对于秋季养生需求来说是再契合不过了。鸭肉作为禽肉，里面的脂肪含量相对要低一些，而且鸭肉本身风味足，让人增进食欲。
鸭子做法五花八门，有烤鸭、血鸭、盐水鸭、柠檬鸭、白切鸭等等，总有一款适合你，但这里推荐试试煲老鸭汤，鸭汤相对清淡，少油少盐也有利于健康。
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在不知道吃什么合适的时候，多吃蔬果是一个不错的选择。如果说鸭肉是秋天第一肉，那么梨应该就是秋天第一果了。
梨清甜多汁，可以清心润肺、止咳化痰、祛燥降火，除了直接食用，将雪梨、冰糖、银耳一起做成冰糖炖雪梨，更是一道广受欢迎的甜品。
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食用杂粮有益健康，但也有人认为杂粮难消化，对肠胃不友好。
杂粮营养丰富，这是毋庸置疑的，它比细粮有更丰富的B族维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、各种矿物质、植物化合物等营养成分，满足人体对这方面营养的需求。
杂粮难消化，但有助于锻炼人体的胃肠功能。用进废退，如果长期食用易消化的食物，肠胃得不到锻炼，胃肠功能疲软，这显然是不利于健康的。而杂粮富含额膳食纤维，能很好地促进肠胃蠕动，让肠胃锻炼起来，因此，适当食用杂粮是很有必要的。
日常食用杂粮一般做成杂粮饭、杂粮粥，还可以加工成杂粮面、饼、馒头等，让杂粮变得更加美味。
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秋高气爽，景色宜人，让身心都锻炼起来，提高免疫力，这样才好健康出行，去欣赏大自然的风景，去体验享受美景、美食与各类出游活动。