加（微信：Tapmadou）进入《领导者管理笔记》读者群
►领导者说：★拖延也分为“有效拖延”和“无效拖延”；
投稿/培训/合作 | Tapmadou（微信）
分享 ｜ 领导者养成笔记「ID：GoToLead 」
曾经有人说，面试的时候要说自己有什么缺点，就说拖延症。为什么？因为当代青年，十个里九个患有“拖延症”，已经无伤大雅。
拖延，似乎是人类的本性。
但是，拖延也分为“有效拖延”和“无效拖延”。
有的人事事都是踩线完成，却有条不紊；有的人虽然拖到最后一刻，却仍然是应付了事。
赶紧来自测一下，你是有效拖延还是无效拖延？
心理自测
以下问题，选是+1，选否不得分。
你是否在用无法达到的标准来要求自己，评判自己？
你是否会放弃那些你觉得短期看不到成果的事情？
在很多事情上，你在有十成把握之前都不敢放手一搏？
你是否还没有接受：
你就是你本来的样子，无法成为想象中的那个自己？
你总在逃避那些让你有压力的任务，
但又觉得自己得不到进步？
如果你的得分超过3分，说明你的拖延症，可能真的是无效拖延。
我们为何拖延
无效拖延的本质是，你不愿意面对这件事看不到结果、不愿意面对自己可能的失败、不愿意面对自己没有自己想象得那么出色。
一、回避平庸
我们总在回避自己的平庸。这主要表现为：为自己设定根本不可能达成的目标，又想逃避无法实现的结果。
如果你现在清醒地认识到，你为自己设定的一些标准其实永远都无法实现，那你会怎样对待自己的时间呢？
也许你会担心，如果你考不上你想去的学校，你的人生就会滑入失败…… 自己如果不能完成那不可能完成的KPI，就会被解雇，然后失去收入。
你太害怕这样的结果，但又觉得这些目标是必要的，无法放弃。
但这其实是一种误解。如果你的目标确实超出了自己目前的能力，那你就是做不到。即使灾难迫在眉睫——此时面对现实才会带来帮助。
面对自己的有限性，做自己能做的，放弃自己做不到的，正是走出拖延症的第一步。
二、过度结果导向
过度结果导向，则是让我们止步不前的另一大症结。
我们总是认为，花费的时间是否值得，始终并且只能从结果来判断。从这一观点出发，我们自然应该把时间集中在那些希望看到结果的活动上。
然而，在某种意义上，所有的工作，包括养育子女、建设社区和其他一切，都无法在有生之年完成，你也无法预料、掌控到这一切的结果。
如果用结果来衡量这一切，那么一切看不到结果的都是不值得。
如果从一开始就以结果来衡量一件事是否值得做，那么答案往往是放弃。
接受你的选择可能没有结果，也许才是新的可能性生根发芽的开始。
成为更好的拖延者
美国作家兼教师格雷格·克雷奇说，我们需要学会更善于拖延。
没错，学会拖延其实很重要。
问题不在于根治拖延， 而在于更明智地选择你要拖延何事，以便专注于最重要的事。
有效拖延第一步：任务定量
首先，你需要为自己在同一时间段内能做的事情，设定一个严格的数量上限。
管理专家吉姆·本森与托尼安娜·德玛莉娅·巴瑞就为人们提出建议：
同一时间的任务数量不要超过三件。
一旦你选定了这些任务，那么所有其他事就都必须排队，直到这三件任务中有一件完成，空出一个位置。
注意：这么做并不意味着你要有始有终地做完所有事，你当然可以选择放弃。
你完全可以在一个项目进行不下去时彻底放弃它，来空出一个位置，调整你的计划。
重要的是让我们改掉坏习惯，不要总让一大堆只完成了一半的项目搁在那里，越积越多，反过来加重我们的心理压力和拖延行为。
如果你总想着把最重视的事情放到最后，优先处理其他要事，那你一定会发现：
这件事会永远被你拖延下去！
因此，如果某件事对你确实很重要，那么保证它能实现的唯一方法是今天就去做一部分。无论这一部分有多小，无论还有多少“看起来很重要的事”在呼唤你的关注。
在这个过程中，你会发现你已经在前进，甚至超过了你最初期待的结果。
有效拖延第二步：接受平庸
积极的拖延者会接受无法完成所有工作的事实，尽可能明智地确定哪些工作该关注，哪些该忽略。
不过，可能对于你而言，让你更困扰的其实是另一种拖延——那种让我们无法推进重要工作的拖延，往往是因为你想避免面对自己做不到、做不好的可能。
拖延此时变成一种情感回避的策略，这种方法可以让我们无须承认自己是一个有限的人，尽量不用感受由此带来的精神上的痛苦。
当我们陷入这种困境时，我们需要知道的是，这种限制往往与我们能在现有时间里做完多少事无关。也就是说，上述的“任务定量”法，并不针对这个心理困境。
我们需要认识到的是：
接受自己的有限，接受你会犯错。
任何想法一旦付诸实施都不会收到预期的效果，不论是好是坏。
通常来说，无论我们在执行过程中多么成功，结果总是会比预想的稍差一点。
但这其实很正常！
因为在现实世界，我们没有无限的控制权。我们甚至控制不了自己，更不必说身边人的所想，所做，所为。
虽然乍听起来可能令人沮丧，但它包含的信息却让人如释重负：
如果你拖延某事是因为担心自己无法做得足够好，那么你大可放心——因为依照你想象中的标准判断，你绝对没法做得足够好。
所以，倒不如立刻开始行动。至少，做了总比不做好。
出发，不走回头路
很讽刺，当人们以一种不能走回头路的方式最终做出选择时，他们反而更快乐。
在生活中，我们总会尽一切所能给自己留个后路，制定plan B, plan C...
但实际上，我们很少能够兼顾这些选择，仅仅是因为这些幻想似乎能给我们一些安全感。然而，这些想法又时刻折磨着我们：
选哪个？什么时候选？选了之后还能反悔吗？
有时，不能走回头路，我们反而会如释重负。
这也是为什么，当我们对一直害怕或拖延的事终于采取行动，会让人感到意想不到的平静——终于提交了辞职报告， 终于为人父母，终于解决了一个烦人的家庭问题，或者终于成交买房。
当你不再能背转身去，焦虑就会消失，因为现在只有一个行进方向了：
从现在开始，向你选择的结果前进。
它不一定完美，但它属于你。
《四千周》中，对于“如何面对拖延”的解读，更为全面，本文不做过多的赘述。
想要具体了解的读者，可以自行阅读了解！
@THE END
@领导者管理笔记 的管理图书店开张了，定位为提供全球范围内优质的管理&领导力书籍，如果你致力于提升领导力。
欢迎下方扫码选购。
欢迎加入领导者社群
公众号改变了阅读规则，有朋友反映有时会收不到文章推送，为避免错过好文，请朋友们将本公众号加“星标★并点“在看”吧。第一步：点击上方蓝字”，第二步：点击右上角“……”，第三步：设为星标★。
《领导者管理笔记》读者群开放，如你致力于提升领导力
请加（微信：Tapmadou）进群
文章来源 ：领导者养成笔记「ID：GoToLead 」，转载请公众号回复“转载”
版权说明 ：我们尊重原创者版权，除我们确实无法确认作者外，我们都会注明作者和来源。在此向原创者表示感谢。本文所用视频、图片、文字如涉及作品版权问题，请第一时间告知，我们将根据您提供的证明材料确认版权立即删除内容；本文内容为原作者观点，并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。