夏天來了，別再勉強自己做這件事～

步入5月，陽光明媚，卻有不少朋友感覺到情緒低落、莫名疲憊——這可能是源自日本的季節性情緒現象「五月病」。當社會期待與自我需求產生衝突，這種「假性憂鬱」便悄悄蔓延。

今天，小編帶您翻開一本治癒系好書《做自己，不必討好全世界！》，為您破解「討好型人格」的困境。這本書並非傳統的心靈雞湯，而是一本充滿力量和智慧的指南書，相信可以帶您像初夏新綠般——不必迎合風的方向，自有生長的力量。

圖 | 日劇《凪的新生活》截圖（圖源網絡）

在過往的⼈⽣中，你是否⼀直都⽤這樣的⽅式⽣活？

• 總是微笑着⾯對所有⼈，就算遭人嘲弄，也不敢翻臉發脾氣 。

• 永遠把別⼈的需求放在第⼀位，為了滿⾜他⼈的期待，寧願犧牲⾃⼰的利益。

• 不敢說出⾃⼰的真實想法，不敢向他⼈提要求，害怕給⼈添麻煩、惹⼈討厭。

• 處處迎合別⼈，習慣隨聲附和，向來都只會說「好」和「是」。

• 害怕得罪⼈，即使內⼼咆哮着千萬個「不願意」，也不敢開⼝拒絕。

• ……

也許，這只是你所承受的⼀⼩部分，還有許多不為⼈知的委屈和難以⾔說的⾟苦，被你悄無聲息地掩埋在⼼底。

你堅守着⾃⼰的「信念」，以為秉持真誠善良，懂得隱忍退讓、多替他⼈考慮、不去計較得失，就可以換得同樣的真⼼相待。可是，你不知道，也從來沒有⼈告訴你，少了鋒芒的善良、委曲求全的退讓、忽略真的感受、犧牲⾃⼰的利益，早已經背離了善良的本意。你所做的⼀切，在他⼈眼中不過是卑微的討好，⽽你也成了可以隨意使喚，任意欺負的對象，因為傷害你和辜負你無須付出任何代價。

如果你經歷過或正在經歷這樣的⼈⽣，我想對你說⼀聲：「這些年，你⾟苦了！」討好不是你的錯，更不是⼀種罪過，沒有誰是天⽣的討好者，是無法選擇的環境和成⻑經歷造就了這樣的你。每⼀次的迎合與討好都是⼀次強迫性重複（無意識地傾向於重複創傷性事件或其環境），你需要看⾒困住你的錯誤信念，看⾒你的迫不得已，從⽽真正理解自⼰的不易——放下對討好型⼈格的羞愧與⾃責，摘下「好⼈」的⾯具，做回真實的⾃⼰。

成⻑不是⼀件容易的事，所有的蜕變都伴隨痛苦，你要扭轉錯誤的認知，要改變熟悉的⾏為模式，還要在忍不住想要退縮的時候狠狠地「推」⾃⼰⼀把。

勇敢地直抒⼰⾒，毫無疚地回絕，尊重真實的感受，代表的不只是⼀個單純的選擇，更重要的是隱藏在選擇背後的信念——「我不畏懼他⼈的評判」「我不必贏得所有⼈的喜歡」「我有權利做⾃⼰想做的事」「我很重要，我的感受也很重要」。這意味着，你不再以外界為軸⼼，⽽是以⾃我為軸⼼，重塑了⾃⼰的活法。

《做自己，不必討好全世界！》

作者：米蘇

出版社：萬里機構

出版時間：2025年1月

本書是一本情緒自救手冊，致力於讓讀者了解討好型人格的7個跡象、背後心理困境、認清「討好不得好」的真相、學懂設立邊界是對自我的尊重。從而活出更強大的自己，以自我為軸心，重啟美好生活。

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