怎樣從情緒中認識自己？資深瑜伽師話你知

在凡事皆要求高效率的都市生活裏，我們不得不過上快節奏的生活，這意味着我們可能同時失去生活空間和心靈空間。失去空間，意味着失去自己，難以感受到自己的肉體、精神、心與靈的真實感受，以致生活不僅偏向陽性，更在備受打壓的社會裏頭迷失，過着庸碌的日子，身體與生活皆陰陽失調；加上言行舉止不知不覺地被情緒操控，生理與心理皆備受傷害，以致社會問題越發嚴重。

《都市人的瑜珈》

下文節選自書中，一起來從情緒中感受自己。

在處處皆可發生衝突的城市裏，都市人很難控制自己的情緒反應。雖說一個人對人事物的喜惡產生客觀反映，是正常的心理現象，不過，內外刺激引起的七情如太過或不及，都會影響五臟精氣陰陽，出現虛實變化及功能紊亂，以致氣血運行失調，繼而出現情志的異常波動與變化。

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情志，是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐七種情緒，也稱七情。「內傷七情」，人倘若一味被外在的情境牽着走，終將導致情緒失調，損害內在臟腑，甚至引發疾病。

情志在正常情況下並不會引起疾病，例如，喜樂主要影響心臟，心臟負責精神、意識、思維等高級神經的活動。正常的喜樂能緩和緊張情緒，使血氣和調、心氣舒暢；但如果是偏於激動不安且興奮的暴喜狀態，則會產生心火，以致精神不能集中、心悸、失眠、多夢等徵狀。

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憤怒包括怨恨，最直接影響肝臟，以致疏泄調節功能受損，氣血流動錯亂，出現面紅耳赤、嘔血、暈眩、昏厥等。長期憤怒還會累及脾胃消化功能。

健康的悲傷有助於情緒發洩，加深肺部呼吸；長期悲傷則會引致肺氣虛弱，繼而影響呼吸，胸悶氣短；憂鬱也會影響與肺有表裏關係的大腸，最直接傷及脾胃，最終引起氣的流動不順暢，經常感到疲倦、瞌睡、無法集中精神。

長期受恐懼困擾會損害腎臟。恐懼與驚慌相關，通常是先有驚慌，接着產生恐懼，極度的驚恐會阻礙腎的精氣升舉，提攝功能不足，出現大小便失禁、遺精、流產等狀況。

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培養起對情緒的覺察與覺知力，了解情緒為何產生，聆聽情緒背後的故事，探索情緒的源頭，並透過正確的方式抒發情緒，方可避免被情緒牽着走。

每個人打從出生以來，在成長的過程中，必然因受過許多創傷而經歷多番強烈的情感衝擊。負面情緒的產生，正是因為心理預期與現實結果產生差距。

小時候，我們不懂得明辨是非，也不懂得抒發情感、情緒，以致長大後縱使不再記得當初經歷過的創傷事件，可當初引發悲傷、憤怒、驚恐等情緒的境遇卻早已埋藏在身體的情緒層，在無意識的情況下影響生活。

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一個人的情緒，最初很可能是源自原生家庭的創傷，造成個人心理健康成長失衡，最常見的狀況是在親密關係中展現出來。一個人小時候沒有得到父母的關愛，在成長過程中就會不自覺的，不斷尋找填補在原生家庭所失去或不足的愛。

在我那年代出生的孩子比較多兄弟姊妹，父母因忙於工作，忽略孩子的心理需求，孩子難免會覺得不被照顧、不被愛，開始在心裏產生許多複雜的情緒，而對被愛、被照顧的需求深深根植於心底，形成一個無底洞，以致在成長過程中可能演化出討好、討愛、犧牲、爭寵、自卑、自大等個性，繼而影響人際關係，以及無法明辨是非，做錯決定。

缺愛討愛的孩子長大後，依然會是缺愛討愛的「孩子」，他們無時無刻都在索求他人的關注，要另一半必須滿足自己的需求，以填補內在缺愛的無底洞，否則就無理取鬧、哭哭啼啼、陷入憂鬱、自憐自艾，甚至自殘或以此來威脅對方「繼續愛自己」。

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（文章轉載並改編自香港新聞資訊平台「橙新聞」）