今天（3月21日）是
世界睡眠日。
我們為甚麼需要睡覺？
如果只把睡眠視為單純的休息行為，似乎沒有必要浪費太多時間在其中，畢竟每天除了做不完的工作，還有許多好玩的事在等着我們，與其在夢境中暢遊，還是現實中的快樂更有吸引力。
但睡眠的作用不僅是休息那麼簡單！每一次的睡眠都視為對身心的修復、保養的過程。我們想要維持一個良好的身心狀態，除了吃飯、運動之外，定時定量的睡眠是必不可少的。如果睡不夠或睡不好，睡眠壓力就會加速變大，短期內最明顯的表現就是讓我們的注意力、判斷力、思維能力、反應速度等降低，做甚麼都提不起精神，昏昏欲睡。
長期睡不好的危害更大，除了讓我們變醜、變老、變笨，還可能導致多種疾病，如:
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高血壓
加速衰老
焦慮、抑鬱
糖尿病
肥胖
阿茲海默症（老人癡呆症）
那睡不好該怎麼辦?
或許你能從以下這本書找到自己睡眠障礙的真正原因，並找到解決方法。
讓你睡得好、睡得夠、睡得甜⋯⋯
《再見！睡不好》
編著：清單編輯部
出版社：萬里機構
出版時間：2021年1月
作者介紹了一般人對睡眠的誤區，並從生活習慣、心理因素和環境調節等多方面入手，深入剖析睡不好的成因，並結合多年經驗和專業知識，從細微處着手，分享睡得好的科學知識及實用秘笈，讓讀者在實踐中找到適合自己的解決方法。
書中目錄
GOOD NIGHT
（圖文轉載並改編自萬里機構微信公眾號）
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