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夏天困乏，不仅仅是因为天热

夏天困乏，不仅仅是因为天热 华禾绿源农业
2020-05-29
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导读：俗话说“春困夏乏秋无力”，这是季节变化带来的正常现象，但是细数自己每天的时光，早起困，饭后困，看书困，上班也困，长期处于“特困生”的阶段，这是正常的吗？


华禾绿源农业

果蔬/农业/畜牧/绿色/生活

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最近深圳进入炎热夏日模式，气温常驻30℃以上。如此高温天气，人的精神状态就和路边被晒蔫的植物一样，总是无精打采，明明晚上睡得也挺好，但白天就是止不住地觉得疲惫。


虽然俗话说“春困夏乏秋无力”，这是季节变化带来的正常现象，但是细数自己每天的时光，早起困，饭后困，看书困，上班也困，长期处于“特困生”的阶段，这是正常的吗？


其实，经常犯困的原因有很多，除了睡不够之外，还有一些原因都和身体健康有关，甚至整天犯困就是一种病。



夏困的原因

夏天困乏，可能是消化功能减弱造成。夏天的高温天气会影响人体正常新陈
代谢的温度环境，减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。

夏天人们的胃口差，吃得清淡，蛋白质等营养摄入量不足，而我们工作活动甚至说话都要消耗能量，营养不足，引起身体负平衡，人自然就会感觉没精神，易疲劳，总想打瞌睡。


夏天困乏，可能是饮食不当造成。

食困，也就是说人吃饱喝足之后，会觉得很困很想睡觉，主要跟饮食有关。

肠胃消化食物是需要消耗能量的，食物中的碳水化合物过多，会消耗大量能量，使血糖下降，带来困倦感。

一般来说，饱腹一餐后人容易犯困，如果摄入的食物中含有大量精白细软易消化的碳水化合物的话，会造成糖分快速被吸收入血，调节血糖的胰岛素水平相应快速升高，甚至可能出现餐后低血糖。这些都是餐后困倦的原因。


夏天困乏，可能电解质失衡造成。夏天由于气温非常高，所以我们人体出汗也会增加，身体内的钙、钾、钠等微量元素就会随着汗液被流失。

从而造成人体对这些元素的缺乏，这也是导致夏季精神疲劳和“夏困”最主要的原因。

我们平时剧烈运动过后要适当补充淡盐水，主要目的就是为了补充这些流失掉的电解质，缓解疲劳。

解决的方法

一、保证充足睡眠
白天乏力犯困，那么晚上就尽量不要消耗过多的精力加重负担了。减少熬夜，保证充足的睡眠，午间尽量休息半个小时，这样才够足够的精气神来支撑我们工作学习。

二、注意饮食搭配
夏天因为肠胃功能下降，那么一些大鱼大肉难以消化的食物就不建议多吃，特别是油腻辛辣大补的食物，还是以清淡、清补为主，蔬菜水果要多吃，水要及时补充。

三、养成良好的饮食习惯
人体最大的免疫系统在肠道，胃肠不好会影响营养的吸收，也会让人整天没劲提不起精神容易犯困。良好的饮食习惯能够帮助我们调理好肠道，改善胃肠功能。餐饮七分饱、避免暴饮暴食、饭后散步消食等都是一些良好的习惯。

华禾绿源有机食品助您避免夏困

华禾有机农场种植的有机蔬菜，坚持不使用化肥农药，没有工业污染，营养丰富，适合夏季口味清淡又需要补充营养的人士。

1、南瓜 
南瓜营养丰富，易吸收，还含有丰富的钴，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，起到降低血糖的作用。


2、苦瓜。
苦瓜中富含苦瓜甙、苦瓜素，并含有多种氨基酸等，能增进食欲、健脾开胃、降低血糖。


3、玉米。
玉米作为主粮，能量丰富，能迅速补充人体精力，另外，玉米还有丰富的镁，能促进肠道蠕动，提高胃肠功能。


4、冬瓜。
冬瓜本身不含脂肪，而且含有较多维生素C，钾盐含量高，钠盐含量低，有利尿消肿、减肥健美的功效。


夏季犯困是可以通过一些合理的饮食、活动来解困。

其实归根结底，还是养成健康合理的生活习惯，华禾绿源追求的有机不单单是健康饮食，还有健康的生活理念。


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欢迎关注华禾有机农场！



【声明】内容源于网络
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本公司以绿色、生态、环保为目标，以资源有效利用为载体，以科技创新为支撑，以优质服务作为后盾，大力发展有机生态农业的企业。寻找我们小时候吃的菜，阳光微笑，绿色心情与你同在！
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