书单：这8本书，陪我走出了彻夜的焦虑

推荐理由：

本书中，你可以见到很多和你一样深陷在各种焦虑中的人。你也会看到，作者埃利斯年轻时也在社交、公开演讲、接触异性等很多方面有严重焦虑，但他成功自救，并发展出一种简单有效的心理治疗方法——理性情绪行为疗法。

几乎所有人都渴望快乐地生活，没有任何痛苦。理性情绪行为疗法告诉我们，正是“我必须拥有快乐”和“我应该没有痛苦”的强迫性想法，导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。

如果你想与焦虑和平共处，把焦虑控制在健康而有益的水平，而非让焦虑控制自己，阻碍通往幸福之路，请翻开这本书吧。

推荐理由：

你能敏锐察觉到他人的精神状态，并会感到自己也“承受着”这种情绪。你能敏锐察觉他人的情绪，并感到自己也“承受着”他的情绪。你善于自我反省，但是会因追求完美而苛责自己，痛苦不堪。你总有难以名状的紧迫感，觉得必须不断前进，并持续感到焦虑，也许你是一个情绪敏感者。

本书希望帮你应对敏感的情绪，疗愈这些情绪在童年、亲密关系中带给你的伤痛，把敏锐的感知转化为优势，过更好的生活。

推荐理由：

缺乏专注力困扰着无数人，问题的根源也许在于我们的大脑中潜藏着一头天生好动，讨厌抽象事物，总是经不起诱惑却能量巨大的“野兽”。

要想提高专注力，就需要我们大脑中具备理性的“驯兽师”与野兽成为亲密的伙伴，巧妙引导其惊人的能量，使野兽将能量释放在我们想要的地方。

推荐理由：

本书提供了8个实用的工具，包括个人愿景、习惯清单、今日待办事项、内置开关等，它们可以帮你恢复对情绪的控制，从而终结拖延。

全书四色彩印，更有图示辅助理解，让你从翻开这本书的那一刻，开始提升效率！

推荐理由：

很多时候，心理健康决定着身体健康。当一切不良情绪产生时，人们试图走出，却找不到突破口，只能任自己越陷越深，进而身心俱疲。

不要总是抱怨生活，生活并没有亏待任何人，只是你没有找到这迷茫时的出口罢了。同样的人生，不同的心态，就会有完全不同的结果。

推荐理由：

人生1/3的时间是在睡眠中度过的。由此可见，睡眠对于人们非常重要。良好的睡眠对于保持健康、促进学习、提高工作效率、维持良好情绪有着重要作用。

然而，世界上却有大约1/3的人存在着睡眠障碍。如果你也有睡眠问题，我推荐你阅读《如何睡个好觉》这本书。

这本书系统介绍了睡眠的基本知识、常见睡眠障碍的识别与处理方法等。愿你通过学习并践行书中的方法，重获健康睡眠！